焦慮(Anxiety)是對未來事件的過度擔憂和恐慌，對未來的迷茫和沒信心，總想著將來該怎么辦。
引起焦慮的三個原因
首先，焦慮的人通常是對現狀的不滿意，生活過得不理想也不如意。
其次，他們想要迫切的改變現狀，可是苦苦又找尋不到解決的辦法而憂心忡忡、患得患失、思緒萬千。
最后，焦慮的人還常常被消極的自我暗示所困擾。還沒開始著手去做一件事，就開始想著做不好該怎么辦？
沒有經驗，從沒做過該如何開始？家人和朋友不理解、不支持該怎么說服他們？
遇到挫折該怎么解決？做了沒有結果怎么辦？看不到希望是放棄，還是硬著頭皮堅持？
還沒開始就被自己的過度擔憂，和沒有信心嚇得結束了。
白天還是像往常一樣渾渾噩噩的過日子，到了晚上，又開始為將來而擔憂，計劃著將來的事，第二天醒了又開始走老路。
消除焦慮的三個方法
1.用筆寫下來
把你想做的事，和擔心的事用筆寫下來，再分門別類。
哪些是急需的？急需的什么時候開始做，以及怎么做？哪些是現在用不著，后期需要的？哪些是不需要的？哪些是能在短時間內達成的？短期內實現的應該怎么做？哪些是需要長期才能做到的？長期的需要堅持做什么？寫下來之后，你的需求和目標變得更加明了，對你將來需要做的事更加明確。
所謂“心想事成”，只有做到心里時刻想著這些事，才易于達成。
2.找一個學習榜樣
如果你不知道該怎么做，就為自己找一個學習榜樣。
比如，你想在業界做的更加出色，那就找一位在本行業做的很好的人，且這個人和你的現狀與經歷很相似，也是靠自己只手打拼一路走過來的。
再結合自身的優劣勢和資源做適當的學習和調整，哪怕最終不能像別人一樣功成名就，學到一成也是賺了。
3.著手于現在，從最簡單的事做起
治療焦慮最有效的方法是著手于現在，從最簡單的事做起。不要總做“白日夢”，總想那些沒用的。
想一千遍，不如自己實際動手做一遍。將寫下來的目標，再做一個詳細的每日規劃，嚴格按照規劃來實施。
除去休息和適當放松的時間，剩下的只做有利于目標達成的事。
在這個期限內，你很可能受到很多外界的干擾，比如有朋友約你逛街、吃飯、看電影等等一系列活動，孰輕孰重這就要取決于自己了。
既然過去沒有結果，那就要忍痛割愛，與過去妨礙自己的一切隔絕。
對實現目標沒有任何好處和幫助的事，要堅決拒絕說不。你想收獲什么，就要把時間花在什么上面。
總結：
焦慮，是對未來事件的過度擔憂和恐慌。
引起焦慮的三個原因：
對現狀的不滿意；找不到改變的辦法；消極的自我暗示。去除焦慮的三個方法：
用筆寫下來；找一個學習榜樣；著手于現在，從最簡單的事做起。心理學術語：焦慮、自我暗示。
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