最近有讀者向我留言，咨詢如何消除緊張心理的方法。而我恰好在消除緊張方面有很多的心得，我是一名使用正確方法克服了緊張心理的受益者。
曾經的我面對很多人說話會緊張的腿發抖，說話語無倫次舌頭都打結，后來克服了緊張、恐懼后兼職做了公司的會議主持人，面對一兩百人演講時也不會緊張；曾經害怕做銷售，后來克服了緊張和恐懼成了銷售冠軍。
我將從造成緊張的原因，消除緊張的方法，以及面對緊張時的心態調整三個方面為你詳細解答，以幫助你消除緊張心理。
1.造成緊張的原因
造成緊張的原因主要由兩個方面組成，首先是由過去不好的經歷造成的恐懼和影響；其次，為將來造成各方面的損失而擔憂。
①過去不好的經歷造成的恐懼
所謂“一朝被蛇咬，十年怕井繩”就是對過去不好經歷造成的后遺癥的最好概括。凡是和蛇很相近的物體都能讓受害者浮想聯翩，并回想當時被蛇咬的情景，仿佛再次經歷了一遍被蛇咬。
為什么人總是被過去不好的經歷繼續傷害，痛苦不堪遲遲走不出來？其實傷害只是當時一時的情緒，隨著時間的流逝我們會逐漸放下和忘記。之所以放不下忘不了，是因為我們總是沉湎于過去，不斷回憶傷害，這樣就加深了傷害對我們的影響。
我們緊張可能是由于過去一段不好的經歷引起的，比如追求一個異性，當時被狠狠的拒絕，傷透了心；當重新追求另一個人時，就會回想起過去被拒絕的經歷，害怕被再次拒絕，從而緊張膽怯。
②對將來造成的損失而擔憂
人的情緒主要由四種構成——喜、怒、哀、懼。懼，就是緊張、害怕。我們常常會伴有害怕自己做不好的心理，擔心一旦做不好就會給自己帶來很多的麻煩，比如被別人嘲笑，被上司領導認為沒能力，被同事看不起，丟了面子和尊嚴，沒有安全感。想想都讓人擔憂和害怕，怎么能讓人不緊張呢？
比如，公司要舉辦一場活動由你做節目主持人，你開始很緊張。緊張的原因之一過去沒有主持好，很緊張還出了錯，導致活動效果一般，沒有好的業績；其二，擔心自己沒主持過，怕主持不好，丟了面子，失去了領導的信任，被同事笑話。
2.消除緊張心理的方法
消除緊張最好的辦法就是運用影響力法則——用熟的影響生的。
比如當你剛拿到駕照開車上路就會非常的緊張，當開了幾個月以后很熟練了，還會有緊張的心理嗎？
第一次燒菜時，你可能會緊張得手忙腳亂，不知道什么時候放油鹽醬醋，也不知道放多少量，什么火候燒到什么時候你也全然不知。但當你學會并很熟練的燒菜后，還會緊張嗎？
人們之所以緊張，是因為他陌生，對這方面不熟悉。我們要做的就是不斷的練習，由生變熟。當你在某一領域很“熟”后，就是專家就是權威，緊張自然消失。
3.面對緊張時心態調整
如果我們從來都沒有經歷過這件事，面對緊張又該怎么辦呢？首先，緊張是很正常的現象，我們要敢于面對和正視緊張，并做出適當的心態調整。
我想用一個自己的親身案例來闡述。以前我害怕唱歌，更不敢當眾唱歌。后來我深刻體會了以下這句話，并把它做為了我的行動指南——出丑才會成長，成長就會出丑。
有次午會我主動上臺唱歌，雖然臺下的人很痛苦，我還是堅持唱完了。過后我就問大家我唱得怎么樣，大家都表示要命。
我緊接著說“是我唱得不好嗎？根本不是那么回事！其實不是我唱得不好，是我故意唱那么差，以此來鼓勵那些不敢上臺唱歌的人，所以我是犧牲小我，完成大我！再說了，如果唱得好就不在這里唱了，就會在別的平臺唱了。”
臺下想起了掌聲，也為自己緩解了尷尬，別人還會覺得你幽默或者不要臉，當然最重要的是自己得到了磨練和成長。
你怕什么，緊張什么，就說明你還有很多不足，這正是需要你去磨練的地方。想要克服緊張，首先得正視緊張。緊張未必不好，它在提醒我們成長和進步的方向。
當你緊張時，就要立刻沖上去做這件事。因為出丑才會成長，成為就會出丑。你害怕出丑，就是拒絕成長。
以上簡單描述了引起緊張的原因，消除緊張的方法，以及面對緊張時的心態調整。如果你要面臨主持公司早會，當緊張時又該怎么辦呢？
大膽走上去主持，即使說錯了也沒有關系。最后和臺下的人說下你的想法化解尷尬——“是我主持的不好嗎？根本不是那么回事！不是我主持的不好，是我故意主持得那么差，以此來鼓勵不敢主持的人。所以我是犧牲小我，完成大我。”
總結下，造成緊張的原因由兩點。一是由過去不好的經歷引起的恐懼；二是對將來發生的事而擔憂。消除緊張的方法就是用熟的影響生的，以及緊張時要直視和正面面對緊張。
緊張未盡是壞事，它也在暗示我們哪里是薄弱的地方，并提醒我們加以改進。如果你正確使用以上三點，相信很快可以消除緊張心理。
End
今日話題：你是如何消除緊張心理的？歡迎留言。
