還有比 失眠
更難受的嗎？
有 那就是
第二天 依然失眠
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今天和賣手機的老板聊天時，聽她說起了她的同學40歲不到的年紀，就得了癌癥。她在為同學惋惜的同時，也感嘆自己的身體多少有些問題，還經常失眠，熬夜睡不著覺。大家都有失眠的經歷，如今失眠的現象也越來越普遍，面對失眠，我們又該怎么辦呢？
上網一查，有很多關于失眠的文章，各種各樣導致失眠的原因，比如焦慮、緊張、壓力大，情緒波動等。這些不免都有些道理，但顯得過于復雜了。
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我總結了主要有兩點：
第一、能量沒耗盡
人的各種活動，是由體內的能量支配的，能量越充足，表現為人的精氣神越充足，有活力，比較亢奮。當一天忙碌的工作之后，如果體內的能量沒有消耗得差不多，就會導致我們的身體依然處于亢奮狀態，沒有睡意，容易失眠。
第二、手機屏幕對眼球產生刺激
睡覺前相信我們都會有一個共同的活動，那就是玩手機。無論你是工作，還是玩游戲、看小說、刷劇等，手機屏幕的亮度會對我們的眼球產生一定的刺激，使其處于亢奮狀態。這兩點導致了我們什么失眠、睡不著的最根本原因。大白話說得再直白點，你睡不著說明還不夠累。這種累一方面是體力的，一方面是腦力的。
那有什么辦法可以有效地解決我們失眠的問題呢？
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主要由三點構成：
一、早起
當你失眠了，第二天一定要早起，哪怕補個回籠覺也沒關系。如果不早起，即便你睡到晚上，依然感覺到很困，沒睡好。等到晚上再睡覺時，由于白天睡多了，反而沒有睡意了，更加加重了失眠的程度，兩三天以后就會惡性循環。
二、出汗
選一個合適的時間，給自己最少留有半小時運動時間，一定要讓自己出點汗，第二天就會特別有精神。
三、睡前不要玩手機
睡覺前半小時內最好不要玩手機，不是不讓你玩手機，有事可能因為工作的需要，但睡前半小時內盡量不要玩，防止手機屏幕的亮度對眼球產生刺激。
如果你失眠了，將這三點同時運用，相信可以很快改善你的失眠。
