強迫癥朋友不要太執著哪一個練習。每一個人的情況不一樣，每一個因緣不一樣，有個人做這個練習好一些，有的人做那個練習效果更好一些。這個需要根據你在練習過程當中給予的一些反饋去靈活的調整。在治療強迫癥的過程當中，許多朋友會產生一些自然而然的問題，這都是很正常的，比如我們經常說要保持平常心、保持平等心。什么是平常心？平常心就是你把好與不好、把有癥狀和沒癥狀、把失眠與不失眠能夠平等的看待，當你把兩個平等看待的時候你就超越了失眠，這個癥狀也不會影響到你。其實我們真正的治療不是治療癥狀而是治療我們自己，癥狀本身它是一個事實沒有辦法去改變。
我們改變的是我們對待癥狀的一個態度和一個心理反應模式。為什么會有癥狀?是因為我們當下的一個心理狀態，外在永遠是內在的一個投射，當一個人內心痛苦和焦慮有很多的煩惱，那你一看到他就自然給人一種悶悶不樂，很不開心的感覺。外在永遠是內在的一個投射，你之所以今天會有強迫癥是因為你現在的心理狀態，這種糾結、這種矛盾的心理狀態所決定的。所以練習是提升你心里狀態，當你的心理狀態提升了，那么癥狀就會自然而然的消失，這是一個很自然地過程。
所以強迫癥朋友不要把癥狀上面的操作看的太重，知道一定的方向，然后癥狀出現的時候可以嘗試著去操作，到最后沒有任何方法，當它出現的當下你就直接進入這種狀態，如果到最后你還總是去想有什么樣的技巧，或是當它出現的時候我對它該怎樣操作，這說明你還在執著，當然這需要慢慢的去形成一個很自然的狀態，它是一個長期練習的結果。
平常心就是我們在練習的過程當中出現什么樣的狀況我們把它都看做是正常的。其實強迫癥也是我們人生中的一個契機，通過它能讓我們自身不斷地修心，到最后在生活當中不管出現什么樣的事情、發生什么樣的問題，我們都把它當做是正常的，以一個平常心來應對他，這樣我們才能把事情做的更好。很多朋友在練習的過程當中他習慣會有一個要求、有個標準，他覺得我這次練習應該是什么樣的，應該很平靜、應該念頭很少、應該沒有癥狀這是他頭腦的一個標準，當你有一個標準的時候，你就會有一個要求，當你有要求的時候，當下和你所要求不符的時候你就會產生抗拒、就會排斥。
生命是流動的，他不是死的，你今天的狀態和你明天的狀態、還有下一刻的狀態都是不一樣的，何況在強迫癥的蛻變過程當中今天可能狀態很好、明天可能不好如此重復，它沒有一定的規律它是流動的變化的，但你給自己定一個標準，這個標準是死的。
當當下和你標準不符的時候你就會本能的產生一個抗拒，一個排斥。你就不可能做到接納，所以真正的標準就是當下，當下是一個什么樣的狀態它就是什么樣狀態，這就是標準。所以在練習的過程當中，知道練習的要領就去練習，在練習期間出現的一切問題都是正常的，以一個平常心接受它。
有一點我們可以這樣去想在練習的過程當中包括在康復過程當中會遇到一些問題和挫折，我們可以把它當做對我們的一個誘惑就是讓我放棄這個練習，我們沒必要去上當，只要持續的把練習做下去，隨著不斷地練習你會發現你的癥狀會不知不覺的逐步減少，對你影響的力度也越來越弱，這是一個很自然的事情，有時我會經常和強迫癥朋友開玩笑說，知道沒用、理解了沒用，練習也沒用、持續的練習才有用。
因為治療強迫癥它不是那么簡單的，它可以好，但不會隨隨便便很容易的康復，任何事情都是要付出代價的，何況是治療強迫癥。強迫癥的康復是需要時間的，其實前兩三個月對大部分人而言都不會有一個很明顯的效果，這都是很正常的。沒有一個明顯的效果不代表它沒有效果，只是現在而言這個效果不足以讓你感覺到它有變化而已。今天你吃了五個饅頭，你吃飽了，但你吃第一個饅頭沒有飽，你能說第一個饅頭對你后面這飽沒有作用，他是一個累積的過程，三個月、四個月、五個月你會感覺到你的癥狀有一點變化你自己可以感覺到，這是練習的結果，再往后可能會出現反復，這很正常，在這個過程當中， 你會很自然的發現癥狀發生的頻率少了，每次出現給你帶來的感受沒有以前那么強烈，這是很自然的不是刻意去追求的，一切都是自然地發生，我們不能去追求效果。當你追求效果的時候你就會失去平常心，你的心就不平等，你就會要求，對當下你感覺到的不如意就會形成一個抗拒，那這就是強迫。最后隨著你練習不斷的深入越來越往后你就會發現沒有癥狀也就不存在怎樣的去操作。
因為你的心力提升了，你的平常心提升了。這個時候我們發現你不僅是強迫癥好了而且你相對普通人而言會有幸福感，因為你會比較好比較容易的活在當下的一個狀態，這一切的一切都是練習的結果，那么當每一次癥狀出現的時候我們應該以一種歡迎的心態，如果我們做不到可以換一種心態，當然每一個人的情況不一樣，有的人能做到有的人做不到，至少能夠讓我們以感恩的心態、一種愛的心態。我們可以這樣去想，首先人有一個自我保護機制，你的癥狀為什么會不斷地出現，因為你內在負面的東西太多，強迫能量太多，它可以幫助你，它為了保護你，它的內在需要達到平衡也就是這個負面的東西它必須要出來，那么它需要找一個載體就是我們強迫的癥狀，它就像船一樣，它只是一個工具，那么負面的東西透過它得以釋放，如果我們要真正的康復一定是透過癥狀不斷地出現才有可能康復。
為什么吃藥不能從根本上解決問題，因為你把癥狀壓抑了，你腿很痛，你吃了一片止痛藥，你腿不痛了，你說你的腿好了，但痛依然存在，如果藥效失去的時候，那個痛立馬會被你感受到，其實它一直都在，從來沒有消失，所以真正的康復一定是透過癥狀不斷的出現康復的，所以每一次癥狀的出現，都給我們提供了一次蛻變的機會，我們是踏著癥狀走向康復的，當你能夠以這么一種態度的時候，那么對你的這種接納是有幫助的，它不是我們的敵人，它是我們的一部分，你很累，它也很累，它為了保護你，它受了很多委屈，它要出現，它為了拯救你，你是它的主人，由于我們在這個過程當中不能夠接納這樣的痛苦，我們沒有一定的心力，我們活在當下的能力很弱，我們沒有平等心，所以我們本能的把它壓抑過去，但它依然還會出現，因為它的職責是要保護你，你很累，它也會很累，所以希望大家能夠擁有一個積極的態度來去面對我們的癥狀，把強迫癥看做是我們人生當中的一個契機，當你好了之后你會感謝你有了這次經歷，一切都是最好的安排，把它當做是上天對你的一次考驗，為什么？因為我們強迫癥朋友都很優秀，值得考驗，祝福大家！
