玉米的營養價值十分高，營養成分又十分的全面，受很多人的喜愛。那麼想要吃到美味的玉米類食物那就要養一雙銳利的眼睛，學會如何去辨別挑選好的玉米。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。
1、看恭弘=叶 恭弘子：恭弘=叶 恭弘子嫩綠、無黃恭弘=叶 恭弘、無干恭弘=叶 恭弘子，挺拔則比較新鮮；如果是發蔫的，則表示摘下來的時間比較久了。
2、看斷口：如果斷口有銹跡狀，肯定不新鮮，如果黑了，那就更能說明這個玉米是有問題。
3、看玉米須。裸露在外部的玉米須，是乾燥的；稍微拉開點苞恭弘=叶 恭弘，看到裏面的玉米須呈現固有的顏色（有的綠色，有的白色），沒有發蔫，則比較新鮮。
4、看玉米粒：玉米顆粒沒有塌陷，飽滿有光，用指甲輕輕掐，能夠濺出水。如果是老的，會幹癟塌陷，中間空。
5、看軟硬：老玉米很硬，大家都喜歡挑嫩一點的，所以要揪開一些恭弘=叶 恭弘子看玉米粒是否軟嫩。用指甲輕輕掐一下，冒漿的是比較新鮮的。
6、看整體：一般玉米會有蟲子，所以挑選的時候看一看上邊有沒有蟲子的洞，或者直接看有沒有蟲子趴在上面，有蟲子嚴重的就不要選。
