日本是出了名的长寿国，根据2014年的数据统计显示，日本人的平均寿命超过了80岁，而我们中国人的平均寿命仅为75岁，这到底是回事呢？难道日本人有什么长寿秘诀吗？
原来他们有这5个好习惯，看看你有吗？
一、控制好饭量能长寿：
饭吃得过多容易造成肥胖，而肥胖是“百病之源”，照着平时饭量的60%-70%就足矣了，食材选择天然、新鲜的蔬菜，肉类应以白肉为主，红肉为辅，白肉指鱼、虾、鸡鸭肉等，而红肉指牛、羊、瘦肉等，肉量不得超过75g／天，烹饪方式应多焯水拌或蒸、煮、炖，尽量避免油炸、煎炒。
二、少吃盐能长寿：
调查发现，我国每天每人食用盐的量都超过了10克，而国家标准为6g／天，显然每人的食盐量均属于超标状态。长时间下去，食盐中的高渗透液不仅会导致高血压等心脑血管疾病的发生，还会破坏胃黏膜，进而诱发胃癌，对于肠胃不好的人群更会增加胃癌的发生概率。
除此以外，日常生活中，还有很多高盐分的食物，如腌制肉类、咸菜、腌菜、糕点、饼干、零食等，都会增加我们当天摄入盐的量。
三、多喝水能长寿：
水是仅次于氧气的重要物质，《中国居民膳食指南》建议我们每天至少饮用8杯水（每杯200ml左右），夏天酌情增加饮水量。
大家可别小看了足量饮水这个好习惯，足量饮水可以保持尿量正常，而尿液中的无机盐、含氮化合物不会因为浓度过高而析出结晶，出现肾结石、尿道结石的几率也会大幅度降低，排尿的同时还会对尿道起到清洁冲洗的作用，大大降低尿道炎症的风险。
所以说，我们每个人都应该养成每天足量饮水的好习惯，即便没有口渴的感觉也要喝些水，为身体补充充足的水分。
四、多运动能长寿：
生命在于运动，如果长期不运动，就像机器经常不使用会生锈一样，所以每天的运动是非常有必要的。
五、好心态能长寿：
长寿的人往往都有非常豁达的心胸，他们不会因为一点小事就动怒，他们总是有非常积极乐观的态度，对待事情总是报以积极的想法。
各位朋友，你有上述5个好习惯吗？你还知道哪些长寿老人的生活习惯？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验
