如今，睡個好覺已經成為了眾多人的夢想。
勞累了一天，晚上得意躺下睡覺，這多么愜意與舒服。
正所謂：“好吃不如餃子，舒服不如倒著”，這種舒服逐漸成為了罕見，越來越多的人受到了“失眠”的困擾，焦慮、抑郁、睡眠呼吸暫停、工作壓力大、慢性疾病......失眠原因不勝枚舉。
3億中國人有睡眠障礙，睡個好覺到底有多難？
中國醫師協會睡眠醫學專業委員發布的《2018中國睡眠指數》報告顯示：中國成人失眠發生率高達38.2％，超過了3億中國人出現睡眠障礙。
其中，90后比老年人面臨更嚴重的睡眠問題，有84％的90后深受各種各樣的睡眠困擾，3/4的90后在晚上11點后入睡，1/3在凌晨1點入睡。
6成以上的90后屬于晚睡晚起的“貓頭鷹型”和晚睡早起的“蜂鳥型”。
報告還提出：長期睡眠不足的人患上抑郁癥、焦慮癥、自殺等風險是普通人的1.4倍以上。
為什么我夜里清醒得要命，早上卻困得想死？
在日常生活中，很多人都有這樣的經歷：明明昨晚失眠睡不著，好不容易有點睡意天就亮了。
作為與生俱來的技能，同時也是生命接近1/3的去向，為何我們始終難以在睡眠面前留有絲毫游刃有余的掌控感？
今天（3月21日）是世界睡眠日，今年主題是“健康睡眠，遠離慢病”，面對逐漸高發的失眠率，中國人到底有多“貧困”？咱們又得拿什么來拯救自己睡眠呢？
看完下面這張圖，希望各位今晚一定要早睡！
