很多人习惯以一杯咖啡来开启忙碌的工作，让自己变得元气满满。但是有的时候，当我们想去喝咖啡的时候，总会有另一种声音告诉我们，咖啡喝多了不好。
一、咖啡能够抗氧化
咖啡中含有咖啡因，其中有一部分是能够抗氧化的，可以来对抗自由基对我们的细胞造成的损伤，预防衰老，避免肌肤的老化。有研究称，每天大约3~4杯的咖啡可以将皮肤癌的风险降低30%。
二、咖啡能够帮助减肥
喝完咖啡之后，会觉得精神抖擞，运动起来也会更加有力气。而且适量的咖啡因会使得机体内的脂肪换成另一种形式被消耗，不积累过多的能量负担，蓄积为脂肪，便也是一种减肥的方式。
三、咖啡能够预防癌症。
目前有数据表明，常喝一两杯咖啡，能够有预防前列腺癌、心脏病、糖尿病等病症的效果。
四、咖啡能够抗辐射。
有研究显示，咖啡中的咖啡因能够保护皮肤免受紫外线的伤害。细胞增长过程中会有分裂周期，咖啡因能够觉察到分裂周期受损，便会进行终止，让细胞的DNA进行修补，待其成为健康细胞之时再进行完成周期增长繁殖发育。
如此一来，便可以预防阳光、电脑的一些辐射，因此可以适当喝一些黑咖啡。
咖啡虽然健康益处比较多，但是这四类人还是少喝为宜：
有严重的睡眠质量问题者少喝：
我们往往有些人为了提高工作效率，让自己的大脑处于较高的工作状态中，会用咖啡来增强。但是咖啡因摄入过多，会严重刺激我们的肾上腺和神经系统，会使得压力更大，神经紧绷，出现焦虑情况。有严重睡眠质量的人会在晚上更加睡不着，久而久之的往返循环，会使得机体的生物钟紊乱，精神状态更糟糕。
怀孕者不能喝：
以美式咖啡中的咖啡因来折算的话，200毫克的咖啡因约是500毫升的咖啡。根据英国国民的健康保险体系建议，这个量对于孕妇来说是安全的。如果多于此量的话，过多的咖啡因会增加流产、婴幼儿畸形的危险。
高血压患者不能喝：
高血压患者会用药使得自己的血压水平保持在平稳状态，而咖啡中的咖啡因会使得血压上升更快，毕竟它会使得肾上腺的功能加强。如此一来，会使得高血压患者的情况更加糟糕。有研究显示，喝一杯咖啡，会使得血压升高时间持续一天。
骨质疏松患者不能喝：
咖啡中含有的咖啡因有利尿的效果，长期饮用会带造成体内的骨质流失，使得骨密度变得更脆弱。而对于本身就有骨质疏松的人群，饮食中钙质摄入又缺乏，经常喝咖啡，则会使得症状变得更严重。
咖啡有益健康一定选择纯咖啡，烘焙现磨过滤，不是有更多糖和添加剂的咖啡喔！此外还要根据自身的身体状况来选择，保险起见，每日一杯250ml就可以啦！
各位朋友，你知道自己能不能喝咖啡了吗？或者你还有什么健康饮食上的疑问吗？不妨在下方评论中留言，告诉我们的营养师。
