每年的秋天都要養上不少的秋膘才可以安心過冬，到了冬天又要因為各種各樣的大小宴會以及節日養起了肉，在這個易胖的冬季又該怎麼去減肥呢？
那麼，本期減肥飲食盤點冬季減肥食譜大全及做法。
針對水腫型肥胖者
何謂水腫型肥胖者，用手在身體肥胖部位用力按下去，把手拿起來時，若手按住的地方發白，並且陷進去的地方很長時間才會恢復，那屬於水腫型肥胖。當然有的水腫型肥胖者水腫現象比較輕，這時可以用手捏腰上的肉，如果感覺很松很軟，那也屬於水腫型肥胖。
水腫型肥胖者平時飲食中應多攝取有利尿祛濕的食物，比如冬瓜、西瓜、黃瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、蘋果、綠豆、薏仁、紅豆、無糖豆漿等。水腫型肥胖者平時飲食中應少攝取鹽分，因為鹽在體內殘留太多會影響水分的排泄，從而讓脂肪囤積，只會讓水腫現象越來越嚴重。還有，平時注意應該多吃些澱粉，蛋白質類食物及新鮮的瓜果蔬菜。
水腫型肥胖者冬季減肥食譜一日三餐
1、早餐
全麥麵包2片，香蕉1根，脫脂牛奶1杯。
2、午餐
水果麥片1碗，芝麻豆腐1份，薏仁茶一杯。
3、晚餐
水果麥片1碗，菜卷檸檬1份，水煮雞蛋1個。
你可能也喜歡：
荷恭弘=叶 恭弘山楂減肥茶，健康又不會反彈
減肥能吃瓜子嗎？百分之90%的人都說不
經常喝咖啡會胖嗎？黑咖啡不加糖能減肥？
減肥吃什麼水果好？五種水果見效快
