在冬天氣溫下降，大家都縮在被窩里一動不想動，更不要說出去運動減肥，其實想要減肥，并不是一件那么簡單的事情，若是只是不停的吃東西，長期不運動的話，又怎么會減肥呢？常常會發現身邊有些人明明每天都吃很多，可就是不容易發胖，這是為什么呢？也可能是因為生活中一些好習慣，成為易瘦體質，讓體重一點一點往下掉！
堅持3個好習慣，或許能讓自己養成“易瘦體質”，體重慢慢往下掉！
1、堅持早睡早起
別以為一味的不吃飯就能減肥，其實在減肥期間，充足的睡眠也是很重要的，這是因為正常的起居可能維持正常的新陳代謝，調整身體激素。若是長期睡眠不足，還可能引起肝火旺盛，導致身體新陳代謝減慢，使體內堆積代謝廢物和毒素，不僅容易發胖，還可能讓皮膚變得粗糙、長痘痘等，所以建議大家最好是堅持早睡早起，每晚11點就上床休息。
2、睡前泡腳
現在人們的生活越來越豐富，都希望自己能夠更加的健康去享受這個美好的世界，其實泡腳除了是很好的養生保健，增強免疫的方法之外，還可能幫助人們減肥事半功倍！這是因為泡腳可能幫助促進全身的血液循環，將體內代謝廢物、毒素排出，加快燃燒脂肪，且在泡腳的時候，還可以加入一些像艾葉、花椒、生姜這樣的材料，更好的祛除體內濕氣，達到減肥瘦身的目的。
3、晚上7點過后不吃東西
人在吃了食物之后，腸胃也需要一定的消化時間，所以盡量在晚上7點就吃完晚餐，將它充分的消化吸收，避免過量的食物殘渣堆積在體內，不僅給腸胃帶來負擔，還可能容易讓身體發胖。且減肥時，晚餐也不要吃得太飽，因為晚上身體消耗的能量少，減輕身體負擔。
減肥時，常吃3種食物，刮油清脂，體重一點一點往下降！
1、雞蛋
雞蛋營養豐富，蛋白質含量豐富，但是很多正在減肥的人可能會選擇不吃蛋黃，認為蛋黃的膽固醇太高了，其實每天一個雞蛋的膽固醇并不會讓身體發胖，還可能讓自己攝入的營養更加的全面，所以不要浪費蛋白啦，為身體補充適量的蛋白質！
2、燕麥
燕麥是一種很常見的粗糧，熱量低飽腹感強，只要吃一小碗便可能有著很強的飽腹感，減少對其他高熱量食物的攝入。且燕麥中含有大量的可溶性膳食纖維，可能幫助增加糞便體積，加速體內滯留代謝廢物的排出，減輕身體負擔，體重往下掉！
3、綠茶
我國有著幾千年的飲茶文化，正在減肥的人多喝一些綠茶也是很有幫助的，這是因為綠茶中含有很多可能幫助減肥瘦身的成分，如芳香族化合物，溶解脂肪，促進胃液分泌，減少脂肪堆積。
減肥其實不是一件難事，但若是自控力差，總是忍不住大吃大喝，那可不行，不妨試試養成以上3個小習慣，甩掉身上贅肉，讓自己變成“小腹婆”！
