牛奶是一種老少皆宜的營養品，很多人都有著每天喝1杯牛奶的習慣。
牛奶中含有的營養成分非常的全面，且易被人體吸收。
牛奶中含有一種能夠神經興奮的元素，當我們心煩意亂的時候，若是能喝一杯牛奶，或許能讓心情逐漸平復，經常失眠的人，也可能讓自己也能更快的入睡。
牛奶中的不飽和脂肪酸，膽固醇含量很低，經常喝牛奶還有可能幫助降低身體中膽固醇含量。
經常喝杯牛奶，可能對患有胃潰瘍的人也很有幫助，這是因為牛奶進入人體中可能會使血管收縮，可能可以幫助中和胃酸，保護胃粘膜。
所以不管是老人還是小孩都建議大家可以堅持每天喝杯牛奶，但是很多人卻又開始疑問，一天之中什么時間喝牛奶，身體才能最大化的吸收呢？
一天之中喝牛奶的最佳時間
牛奶中營養物質豐富，但若是在最佳的時間，最佳飲用方式，或許能讓身體最大化的吸收牛奶中的營養。
在早上起床后，早餐配上一杯牛奶，可能幫助身體潤腸通便。
中午的時候，喝杯牛奶，可能幫助舒緩早上工作的疲勞感，提神醒腦。
夜晚睡前喝杯牛奶，可能會幫助大腦更快地進入睡眠狀態。
而根據科學家調查，一天之中最佳的喝牛奶時間，是在臨睡前的半小時，因為此時喝牛奶可能會增加合成色氨酸，很容易被身體吸收，更好的促進睡眠，緩解身體疲勞。
但是大家在喝牛奶的時候，希望不要忽視這3個誤區。
1、牛奶不能當水喝。我們經常喝的口感較好的，一般都是全脂牛奶，但是在全脂牛奶中，也是有著微量的壞脂肪，平時適量喝還好，一旦喝得多了，可能會導致過多的脂肪沉積在血管中，可能增加冠心病、動脈硬化的風險。
2、吃藥不要喝牛奶。牛奶中含有大量的微量元素，其中鈣離子和鎂離子，可能會降低藥物的作用，還可能在身體中反應，對身體沒好處。
3、空腹不要喝牛奶。現在上班族經常會因為趕著上班，早餐就直接省略成一杯牛奶，可若是長期空腹喝牛奶，可能會使腸胃蠕動加快，使腸胃并不能好好的吸收食物中的營養，讓牛奶的價值大打折扣。所以建議大家喝牛奶前，最好還是先吃一些淀粉類的食物，墊墊肚子。
牛奶雖然好喝又營養，可是現在市面上大部分售賣的牛奶都是經過加工后的乳飲料，建議大家還是多喝奶粉形式的牛奶，或是喝些酸奶。掌握正確的喝牛奶方法，讓牛奶的營養價值充分被吸收，身體強壯！
