每個人從剛出生，呱呱墜地開始就要開始學習爬行，然后再是步行，據不完全統計，每個人在一生中起碼要步行75000公里，基本上相當于每天要靠步行運動2.5km。但是由于不同的人的邁步的頻率及腿跨度的長短不同，所以每個人每天的行走的路程可能就不一樣，甚至有些會有非常大的差異。在35歲時，我們人步行的頻率會達到頂點，但是再隨著時間推移我們逐漸年長后會開始慢慢變緩。同時人的身體機能也是基本從這個時間點開始慢慢開始退化，慢慢走下坡路。所以從一個人步行的速度中我們基本可以推斷出這個人的壽命長短以及是否會長壽。
敢相信嗎？一個人步行的速度快慢竟然也可以用來作為衡量一個人是否長壽的指標，那就跟小編一起了解一下吧。
英國曾經有一個研究機構做過一個簡單調查，先是針對那些每秒步行速度超過0.8米的人，在記錄表明他們的壽命基本比步行速度比較慢的人多5-6歲。但是對于很多人來說每秒步行速度超過0.8米不好計算，但是我們可以進行一個簡單的換算，也就是在10分鐘左右即可走完0.5公里的路程。
我們可以從這個調查中看出，那些平常步行較快，步行速度較高的人，他們的平均壽命要超過平均值5歲左右。雖然對我們來說，步行是一個非常日常而且簡單的運動，但是如果你在完成這個簡單的動作的過程中，需要我們全身的骨骼與神經、肌肉等各種不同的器官一同相互配合達成的，同時，還必須要加入呼吸系統與血液循環系統一起協調完成。所以，僅僅從步行這一個日常而簡單的動作我們是可以了解到身體各種器官的健康狀態的。
雖然說我們平時步行的速度都基本是保持不變的，我們的步行速度與身體各器官系統功能相互配合與協調，所以久而久之他們之間就相互適應了。所以對我們來說一個人的平常無意中步行的速度也是基本恒定的，并不是你刻意地走加快步伐或者放緩步伐能改變的。
當然步行的速度沒有辦法展現出我們身體器官系統中的所有問題，最后的結果依然需要結合我們自己的健康情況從而有一個更全面的檢測。
一、那么，為什么我們在步行時會越走越慢呢？
因為，一個人到了35歲后，身體里的蛋白質會以非常快的速度開始慢慢流失，大約是每年0.4%到1.5%，隨著我們日益年長，蛋白質流失過多導致我們體內的肌肉越來越少，并且力量下降，所以很多老年人步行的時候很強烈的有力不從心的感覺，從而導致步行越來越慢。小編在此建議，對于預防這種情況的發生，我們應該在生活中飲食中注重高蛋白食物的攝入，保持每天多喝一點牛奶，尤其是對于年過30的女性更要注意。
二、那么，對于步行速度我們應該如何改善呢？
雖然說，一個人的壽命掛鉤一個人的步速，但是我們也不能夠刻意的去加快我們平常的步行速度。因為在上文我們已經說到了一個人的步速基本是恒定不變的。但是我們可以放緩我們無意識中步速減緩的趨勢。小編建議：平常沒有事情的時候多運動，一個人多在飯后散散步，在戶外走走，每天堅持完成3-5公里的步行任務，減少自己坐著不動的時間。爭取每周至少有4次，每次30分鐘的中等運動。在日常的飲食上面也要特別注意，保持每天蛋白質的一定量攝入。比如每天早上一個雞蛋，晚上一杯牛奶，在平常吃飯的時候多吃點優質蛋白，從而保證每天蛋白質的攝入量。
