想要減肥的人，一定是胖到超出了自己的想象，所以想要塑造一個自己覺得完美的形象，那麼怎麼才能夠合理的安排自己的飲食，才能讓自己能夠減肥又非常健康呢。讓我們一起來了解減肥飲食，看看怎麼安排才好。
早餐：8：00
299kcal
一杯速溶燕麥片加半勺肉桂粉
3塊胡桃仁
半杯藍莓
一勺半蜂蜜
一袋脫脂牛奶
加餐：10：00
218kcal
一碗草莓
30g烤杏仁
午餐：12：00
446kcal
三明治：蘸芥末的全麥麵包夾上4片低鈉熟火雞或者火腿肉、兩片番茄、3片鱷梨、一把嫰菠菜
一碗扁豆湯（繼續減鈉）
一碗哈密瓜
點心：14：00
271kcal
十五根半熟嫩胡蘿蔔
四大勺鷹嘴豆泥
晚餐：17：00
449kcal
四盎司檸檬香烤鮭魚（一勺半橄欖油，胡椒粉檸檬）
一杯綠花椰菜
半碗糙米
零食：19：00
271kcal
一個小香蕉
一袋脫脂奶
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