日常生活中，現在越來越多的朋友開始注重自己的身體健康，養生意識也是越來越強；這也導致很多朋友開始追求一些綠色的食物，尤其是粗糧食物。畢竟粗糧的食物當中，含有較高的膳食纖維，它能夠在一定程度上幫助我們維持腸胃的健康，甚至還能夠在一定程度上幫助我們有效控制三高問題。然而下面這5種雜糧別多吃，它們沒你想的那么健康，今天給大家科普一下！
■經常吃雜糧對身體好？沒你想的那么簡單，這5種雜糧別多吃！
●“偽”雜糧食物一：熬煮時間過長的雜糧。
日常生活中，有很多的朋友比較喜歡飲用一些雜糧粗糧粥，而且他們普遍認為，雜糧粥如果熬煮的時間越長，其會含有更多的營養價值。但是它沒你想的那么簡單，如果雜糧食物被熬煮的時間過久，里面的營養物質很容易被破壞掉，甚至雜糧若是熬煮過久，是很容易導致里面的糖分增加，不僅僅不能夠起到穩定三高的作用，甚至還可能會導致出現餐后血糖升高的問題。
●“偽”雜糧食物二：雜糧饅頭。
日常生活中，在“血統純正”的雜糧饅頭，其吃起來的口感會較為粗糙；然后我們生活中所見到的一些雜糧饅頭當中，很多都是直接把在雜糧碾碎之后制作而成，但是這種方式制作出來的雜糧饅頭，其中的營養成分會有一定程度上的流失，從而沒有辦法真正達到雜糧給身體帶來的效果。
●“偽”雜糧食物三：粗糧面包。
日常生活中，有一些患有三高的朋友在飲食上喜歡吃一些粗糧面包，他們這樣的飲食能夠在一定程度上，幫助防止體內的血脂水平以及血壓水平升高。然而一些不良的商家，為了控制一定的成本，又或者是為了增加口感，都很容易在進行制作的過程中，會把麩皮給替換掉，直接使用精制面粉來代替；為了增加口感，甚至還可能會加入一些添加劑等等。所以我們在生活中，選購面包的時候，一定要觀察一下它的配料表，最好是選購含有全麥粉較高的面包。
●“偽”雜糧食物四：谷物飲料。
日常生活中，相信很多朋友都能夠看到一些粗糧產品，甚至現在還出現了一些谷物飲料。但是喝過的朋友應該知道，這些谷物飲料口感是很甜的，之所以會如此，是因為商家為了增加飲料的口感以及風味，從而會在這些谷物飲料當中加入一些反式脂肪酸物質；這種物質雖然能夠在一定程度上幫助我們提高飲料的口感，但是它們卻很容易導致我們的身體出現肥胖問題，從而很容易導致我們出現血糖過高以及血脂過高的風險。
●“偽”雜糧食物五：燕麥片。
日常生活中，通常來說燕麥片吃起來應該十分清淡，并且我們能夠聞到淡淡的麥香味。但是現在一些商家為了增加售賣量，就會增加燕麥片的口感，這個時候他們就會在燕麥片的制作過程中，加入一定的糖分以及添加劑，到最后這些燕麥片就含有較高的熱量，同時營養價值也會降低，對我們的身體不是很好。所以我們生活中，在選購燕麥片時，一定要記得看一下包裝的配料表。
結語：日常生活中，我們在進行雜糧選購的時候，還需多家注意；有一些食物會打著雜糧，做著“掛羊頭賣狗肉”的買賣，如果生活中攝入過多這類的食物，勢必會對我們的身體造成一定的影響，還請盡量少吃。倘若你想要吃一些真正的雜糧，還是自己選購一些小米、蕎麥等食物，自己回家制作；這樣不僅僅有效保障食品的安全衛生，同時還能夠有效保留食物中的營養成分。另外雜糧雖然對我們的身體有著一定的好處，但也不能夠一味的食用，畢竟飲食過于單一，對我們的身體健康也是不利的。
