我們的身體每天都是需要補充足夠的營養物質，其中有些物質是我們身體內部自己合成，比如我們常說的蛋白質、脂肪等等；然而有些物質是我們身體無法自行合成的，這個時候我們就需要通過飲食獲得，比如我們常說的維生素就是。在維生素當中，它的成員還是很多，比如維生素ABCE等等，它們任何一個都對我們的身體有著無可取代的作用。生活中，每天睡覺前吃片維生素C，5個好處收入囊中，別說我沒告訴你！
■每天睡覺前吃片維生素C，5個好處手到擒來，別錯過了！
●每天睡覺前吃片維生素C—能夠幫助我們起到提升免疫力的作用：
日常生活中，通過適當的補充點維生素C，它能夠有效表面身體出現敗血癥的危害，對我們的身體可以起到及時排毒的作用，大大提高體內對于鐵元素的利用，從而在一定程度上能夠幫助我們有效提升身體的免疫力功能。
●每天睡覺前吃片維生素C—能夠幫助我們起到增加鐵利用率的作用：
日常生活中，每天睡覺前吃片維生素C，能夠促進我們體內腸道對于鐵元素的吸收和利用，從而在一定程度上能夠幫助我們體內的肝臟吸收鐵元素的程度，從而在生活中幫助我們在一定程度上預防貧血問題的出現。
●每天睡覺前吃片維生素C—能夠幫助我們起到體內排毒的作用：
日常生活中，每天睡覺前吃片維生素C，它能夠有效幫助我們排出體內的一些重金屬物質；另外對于我們身體內存在的一些有害物，維生素C也能夠在一定程度上起到清除的作用，利于身體保持一個健康的環境。
●每天睡覺前吃片維生素C—能夠幫助我們起到抗壞血病的作用：
日常生活中，每天睡覺前吃片維生素C，能夠在一定程度上有效保護我們的血管遭受損傷，甚至對于我們常見的牙齦萎縮，牙齦出血等問題都有著不錯的功效；并且本身維生素C就有著公認的敗血癥治療作用。
●每天睡覺前吃片維生素C—能夠幫助我們起到美容養顏的作用：
日常生活中，維生素C很受女性朋友的喜愛和青睞，這是因為它能夠在一定程度上幫助我們起到美容的功效。畢竟我們身體的膠原蛋白物質，其中必須要有維生素C的參與，它能夠在一定程度上提高我們皮膚的彈性，對于傷口問題可以起到促進愈合的作用。另外維生素C還具有很好的抗氧化作用，能夠在一定程度上幫助我們有效降低體內自由基物質對于皮膚組織的損傷。
■體內缺乏維生素C，身體會遭受這些問題：
日常生活中，當你的體內缺乏一定的維生素C，其身體并不會馬上就表現出癥狀問題；通常會在三個月最有開始出現一些苗頭。比如當你發現自己的牙齦經常出血、牙齒出現了松動、甚至頭發自然而然的彎曲，肢體無力、經常出現水腫、皮膚甚至出現淤青斑點等等；這些情況都在提醒著你，你體內的維生素C量不夠充足。
■過度補充維生素C，身體會遭遇這些問題：
日常生活中，如果你過度補充維生素C，那么對我們的身體反而會帶來不利的影響，比如它可能會導致你出現腹脹腹瀉、尿急尿頻、頭暈惡心等問題；甚至情況較為嚴重的朋友，還可能會出現腎結石的問題。對于本身存在有腎結石以及尿路草酸鈣結石的朋友來說，如果生活中攝入過度的維生素C，那么很可能會導致腎絞痛、尿血等問題的出現。
TIPS：通常來說，一個健康的成年人，其每天所能夠攝入的維生素C量需在一百毫克左右。當然每個人的情況也會略微有所不同，但是也依舊需要掌握適量這個原則，切忌不要過度補充維生素C，當然日常飲食一定要營養均衡，畢竟體內缺乏維生素C對我們的身體健康也是十分不利的。
