為了治療低血壓，有一些簡單的指南來改善你的飲食。雖然這不是一種嚴重的疾病，但重要的是要照顧好自己，這樣癥狀就不會干擾你的日常生活。
低血壓被認為是任何低于60毫米汞柱舒張壓和100毫米汞柱收縮壓。這種情況會引發諸如反復出現的頭暈、頭痛和突然停電等問題。
主要的問題是“低”干擾了細胞的氧氣和營養供應，因此干擾了能量供應。此外，它減少了流向重要器官的血液流動，從而使這些器官變得虛弱。
如果你有低血壓，為什么注意飲食很重要？雖然很多人忽略了它，營養是解決這個問題的關鍵。在本文中，我們將分享一些建議和一個簡單的健康菜單計劃。
■改善飲食以治療低血壓的建議：
有很多東西可以引起低血壓。最常見的是情緒問題、荷爾蒙失調和營養缺乏。由于我們從食物中獲得能量和必需的營養，一些簡單的飲食建議可以幫助緩解癥狀。
●食用適量的鹽：
攝入過多的鹽會導致高血壓等疾病。然而，如果你少量或適量服用，它可以幫助治療低血壓發作。
鹽有積極的作用，特別是如果你在早上食用它。因此，為了防止低血壓，你可以吃一片面包和黃油加鹽或咸餅干。
●增加水的攝入量：
喝足夠的水是調節血壓的一種簡單方法。因此，每天喝2 － 3升（至少6－8杯）的水來治療低血壓是很重要的。
●避免酒精飲料：
飲酒過量對血液循環有害。盡管酒精飲料中的毒素有時看起來無害，但它會惡化你的動脈，影響你身體調節血壓的能力。
●多次小餐：
治療低血壓最重要的事情之一就是你一天吃多少。雖然你可能已經習慣了吃三頓大餐，但最好選擇五到六頓小餐。
通過這樣做，你將保持一個恒定的能量流動，這是關鍵，以避免“低”的氧氣供應細胞，以及其他癥狀，如昏厥，昏睡，或缺乏集中。
●喝咖啡：
喝少量的咖啡因有助于暫時緩解低血壓的癥狀。這種興奮劑可以提高你的心率，啟動血液循環，幫助穩定血壓。
但是要小心。這并不意味著要喝很多。雖然茶、咖啡和巧克力有積極的影響，但過量飲酒可能會對心血管健康產生反作用。
●吃一些調節血壓的食物：
采用均衡的飲食，控制熱量攝入，是保證良好的動脈和心血管健康的最有效途徑。然而，當談到治療低血壓時，有一些特別的食物是非常有用的：
黑巧克力、奶酪、堅果和種子、椰子汁、柑橘類水果、雞蛋、瘦肉和魚、蜂花粉、益生菌食品（酸奶，微藻等）、螺旋藻等。
