瘦不是口頭說說而已，而是貫徹到我們的一日三餐，其中早餐是一天中很重要的一餐，要怎么吃才能有利于減肥呢？除了早餐，午餐和晚餐要怎么吃呢？下面就為大家詳細介紹。
都說早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少，這不僅有益于我們的健康，對想要減肥的女生來說，也應該遵循這條法則，那么早餐應該如何吃的既健康又有利于減肥呢？以及午餐和晚餐又有什么注意事項呢？我們為你細細道來。
一、早餐吃什么有利于減肥 ？
中國人的早餐多為豆漿油條、饅頭包子或者面包牛奶，而且總是在上班路上匆匆解決，這樣是不正確的，我們休息了一個晚上之后，早餐屬于我們的第一餐，是我們吸收能力很強的時候，所以，我們應該重視早餐，那么該吃什么有利于減肥呢？
牛奶、豆漿二選一，這兩樣都能給我們提供豐富的蛋白質，雞蛋一個，雞蛋是必備的，搭配加上少量的淀粉制成品，如一個小饅頭或者一片面包，然后加入蔬菜以及水果，這樣一份完整的健康又有利于減肥的早餐就完成了。
二、午餐和晚餐的注意事項
首先是午餐，想要減肥的你，午餐可以吃飽，但是吃什么很重要，淀粉類如飯要少吃，但是瓜果蔬菜，以及沒有經過復雜加工煮熟的瘦肉、雞蛋、雞胸肉、魚肉都可以食用，可以吃到飽。
晚餐是減肥中需要控制的，很重要的一餐，量要能少就少，一般吃一份水果沙拉就可以了，到了晚上很餓的時候，可以吃一個香蕉或者是黃瓜來增加飽腹感。
減肥是一個長期的過程，只有堅持控制好一日三餐，才能在健康的情況下變的又瘦又美麗。
