肥胖是令人很頭疼的事，但是有些人易胖體質，只要多吃點高脂肪食物，或者睡眠充足不運動，身體的脂肪都會急速生長。短短的一個月內就會胖五斤到十斤，這個時候也會發現從前的衣服都穿不下去，照鏡子身體也有點臃腫，真的慘不忍睹。其實。看到自己身體肥胖，大多人都會努力去減肥，不管是什么方法都會去嘗試。那么，每天早上吃一個蘋果能減肥嗎？
每天早上吃一個蘋果能減肥嗎？
蘋果是比較受人們歡迎的水果，無論小孩還是老年人都可以吃。只要走進水果店都能看到蘋果身影，很多女性買蘋果主要是為了減肥，特別在早上起床后空腹后會吃蘋果來減肥。但是，有些人覺得蘋果是不可能減肥的。其實。不少人都嘗試過，而且成功瘦下來了。因為蘋果是一種碳水化合物、水分、纖維、鉀含量都較高的水果，對于緩解便秘、消除水腫均有一定幫助，適宜減肥時食用。
蘋果雖然含有大量糖類，但是與那些糖果相比，蘋果的糖類主要作用是補充人體所需的糖分，是不會滋生脂肪的。每天早上吃一個蘋果可以減肥外，蘋果還具有很多其他功效。如果經常有腹瀉的情況，也可以通過吃蘋果來止瀉。蘋果含有國窖、蘋果酸、有機酸、纖維素等物質，其中，維生素和果膠能吸收身體毒素和細菌，有利于止瀉。同時，還能使大便松軟，促進排泄效果。
另外，妊娠期間女性吃蘋果可以補充身體熱量，抑制嘔吐癥狀。此外，老年人多數都是有高血壓的，而蘋果含有鉀和鈉，常吃蘋果能防止高血壓。并且，還可以提高免疫力和記憶力，防治冠心病也有很大幫助。
選擇蘋果減肥的女性，早上起來吃蘋果可以將蘋果榨成汁，然后在加入其它水果或者食物一起，有利加快脂肪燃燒。每天早上準備一個蘋果、兩根蘿卜，將它們洗干凈，在切成塊放入榨汁機里面，榨完后在用干凈的紗網將汁過濾出來，渣去掉，熱一下就可以直接吃了。此外，蘋果與牛奶榨成汁也是很不錯的，而且營養也會很豐富。當然，日常也要適當的進行運動，只要短短的一個月，可能就會瘦了，但要堅持，才能輕松瘦下來。
值得注意的是，早餐只吃蘋果來減肥的方法，被稱作短期極低熱量飲食。因此，會有一定的風險，并不適合所有人。例如一些有腸胃炎的人，就應該吃有營養的早餐，而不是用蘋果來代替。并且，如果人體能量補充得不夠的，就一定要補充足夠的能量，切勿任意妄為。
