對于我們每個人來說，可能都遇到過睡覺時腳抽筋現象，讓人感覺非常疼痛難忍，而且有時好長時間才會緩解過來。那么，我們如果遇到睡覺腳抽筋怎么辦呢?其實要想解決這個問題，就要從生活的許多習慣開始入手，請大家試試下面這6個方法，對于緩解腳抽筋癥狀有很不錯的效果。
1、抽筋時，扳起腳趾，翹起腳板，迅速緩解疼痛。我們經常看到有抽經的人，就有扳住自己的腳趾，把腳板翹起來，別人幫著頂著腳板，或是自己頂著墻壁或什么，一般一會就會慢慢好了。但是如果是晚上睡覺自己一個人的話，也盡量這樣來做，對迅速緩解疼痛是很有作用的。
2、事后處理：可以自己按摩一下疼痛的地方。多半都會在抽筋完了之后，都會遺留下來還有一些疼痛或是肌肉繃緊的感覺，或是酸酸的。那么這個時候，你可以自己適當的有手來捏捏剛剛抽筋的地方，按摩按摩一下。或是叫別人幫忙更好，能更加放松。
3、飲食補鈣：多吃含鈣豐富食物，豆類、牛奶、肉類、骨頭湯、海產品等。我們都知道抽筋就會想到補鈣，是的，很大一部分抽筋是由于缺鈣所引起的。我記得我一旦告訴我媽媽，我最近老抽筋，那么，可能這個月我們家的伙食就會大大提高。是的，補鈣我們最好是選擇食補比較好，當然，嚴重缺鈣就需要采用藥物來輔助了。
4、多喝水，多吃蔬菜，補充維生素。多喝水，多吃蔬菜，補充維生素。另外，平常多喝水，保持身體充足的水分有也是很重要的。不管什么時候，我們都會這樣說，也確實是這樣的。對于蔬菜水果的多吃也是很有比較的，在大魚大肉吃的太多，多點蔬菜補充維生素也是身體所必須的。
5、多曬太陽，多鍛煉。多曬太陽，多鍛煉。其實，前面我們說到補鈣，對于補鈣，還總會說到一個鈣的吸收的問題，要促進鈣的吸收，就是曬太陽，是一個非常經濟而又實惠的辦法。因此，經常進行體育鍛煉，增強身體體質，多曬曬太陽，對鈣的吸收是非常有必要的。
6、保持充足睡眠，睡覺前多伸展一下腿腳。最后，就是盡量不要熬夜或是通宵，保障好的睡眠是人體生理機能的基礎。特別是提醒那些夜生活豐富的朋友們，盡量養成早睡早起的好習慣，是一輩子的事情，身體是革命的本錢。
大家看了這些生活日常保健常識，是不是覺得非常實用啊!因為不論成年人，還是正在成長的青少年，都可能遇到睡覺腳抽筋現象。由于抽筋時人會特別難受，所以說及時采取一些小妙招，說不定很快幫你治愈這種小毛病。朋友平時從飲食補鈣，多曬太陽，適當運動等，這6個方法真得對你很有幫助，請收藏好，說不定以后就會幫到自己或家人。
