要想身體好,毒素必須少!最近小編很多朋友都在吃排毒膠囊,但是藥三分毒,所以小編整理了20種排毒功能較強的食物,把毒素吃出去,健康美麗吃出來!
地瓜葉
地瓜葉纖維質地柔軟,不苦澀,容易產生飽腹感,又能促進腸胃蠕動、預防便秘。
新鮮地瓜葉洗凈焯熟,加入剁碎大蒜及適量鹽、油拌勻就非常美味爽口!
山藥
山藥可以整頓消化系統,減少皮下脂肪堆積,避免肥胖,而且能提高免疫力。
山藥生食排毒效果最好,可以將去皮的山藥、菠蘿切小塊打成汁飲用。
紅豆
紅豆可以促進腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。
可在睡前叫紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間,第二天將無糖的紅豆湯做飲料,能有效排毒養顏。
糙米
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,吸水吸脂效果好,能整腸利便,有助排毒。
每天早上一碗糙米粥是不錯的排毒方法。
薏仁
薏仁可以促進血液循環,加強水分代謝,利尿消腫,有助于改善水腫型肥胖。
薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁煮至軟爛,按個人口味加入蜂蜜或冰糖即可。
優格
有個含有大量豐富的乳酸菌,可改善便秘、穩定腸胃。原本堆積在腸道的毒素,也會因為乳酸菌的作用而容易排出。
川七葉
川七葉具有降血糖的作用,對習慣性便秘有顯著療效,能減輕身體負擔。
把川七葉、番茄、黃甜椒、獼猴桃等果蔬,少量堅果如杏仁、核桃等打成汁飲用。
蘿卜葉
蘿卜葉含有豐富的纖維素,可促進食欲、活躍腸道,改善便秘。
茼蒿
茼蒿含有豐富的維生素A,可維護肝臟,有助排毒。
將茼蒿洗凈,淋上醋、香油、熟油海椒、適量鹽,拌勻即可食用。
蘿卜
蘿卜具有很好的利尿作用,其豐富纖維素可促進排便。
蘿卜生食排毒效果最好,建議可打成汁或者涼拌。
蓮藕
蓮藕能加快體內廢物排出凈化血液。
蓮藕冷熱食用皆可,夏天可將蓮藕榨汁加適量蜂蜜飲用。
洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動,增強消化,對肝臟特別有益。
清炒洋蔥是排毒養顏的好選擇。
蘆筍
蘆筍含多種營養素,其中,天門冬素和鉀元素具有利尿作用,能排除體內多余水分和毒素。
胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有益處,富含胡蘿卜素可中和毒素。新鮮胡蘿卜排毒效果最好,清熱解毒、潤腸通便。
清炒胡蘿卜絲,美味又營養。
小米
小米含有溫和的纖維質,不會刺激腸道壁,容易消化。
南瓜小米粥,排毒養顏不二選擇。
醋
醋可以促進新陳代謝,可排除體內酸性物質,解除疲勞。
每天早晚用餐后喝一杯稀釋過的醋有助健康。
紅薯
紅薯所含纖維質松軟易消化,能促進腸胃蠕動,有助排便。
最棒的吃法是烤地瓜,味道甜美爽口。
燕麥
燕麥能潤腸通便,促使糞便體積增大,水分增加,減少便秘。
燕麥粥里加入葡萄干、堅果、水果,讓人欲罷不能!
綠豆
綠豆具有清熱解暑、除濕利尿的功效。
夏天可多飲綠豆湯消暑解暑。
牛蒡
牛蒡可促進血液循環和新陳代謝,應具有調整腸道功能的效果,所含纖維素可保持水分、軟化糞便、有助排毒、消除便秘。