想要擁有健康的臉部皮膚的話，良好的營養是必備的。近期，美國《預防》雜誌近期刊出“5類護膚食物冠亞軍”榜。我們來看看，這其中什麼水果對臉部皮膚好?
什麼水果對臉部皮膚好?
水果類：冠軍，草莓;亞軍，蘋果。1杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進膠原纖維的生成，使皮膚光滑有彈性，維生素C越多，皺紋越少。反之，則會導致皮膚乾燥多皺紋。
蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害，進而防止皮膚癌的發生。專家建議，出門前除了抹防晒霜，最好吃個蘋果。
我們再來看看其他類食物的排行榜：
蔬菜類：冠軍，長恭弘=叶 恭弘萵苣;亞軍，西紅柿。6片萵苣恭弘=叶 恭弘子就可以提供1天所需的維生素A。維生素A能促進細胞代謝，有益皮膚。另外萵苣中的鉀能促進循環，使皮膚獲得更多營養及氧分。
研究發現，連續3個月每天吃5勺富含番茄紅素的番茄醬，皮膚晒傷危險降低25%。另外，能保護皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究還發現，番茄紅素有助減少皺紋。
蛋白質：冠軍，大豆;亞軍，雞蛋。一項新研究發現，三四十歲的婦女連續12周每天吃3豆豉(富含大豆異黃酮“糖苷配基”)，有助於改善皺紋和皮膚鬆弛問題。專家表示，大豆蛋白質最有益保護皮膚，因此應多吃豆類及豆製品。
一項以女性為對象的研究發現，富含抗氧化劑恭弘=叶 恭弘黃素和玉米黃素的雞蛋可以使人體抵抗紫外線傷害的能力提高4倍。吃雞蛋還可以使皮膚柔軟有彈性、保水性能更好。
堅果類：冠軍，杏仁;亞軍，核桃。每天吃一把杏仁可提高維生素E水平，維生素E是保持皮膚健康的最重要抗氧化劑之一，可滋潤皮膚，防止乾裂。
核桃富含α亞麻酸(歐米伽3脂肪酸的一種)，對滋潤皮膚和保持其彈性起到關鍵作用。
什麼水果對臉部皮膚好?想必大家對此都有了足夠的了解。不僅僅是水果，在各類食物中，都有對皮膚有很大幫助的食物，大家學到了嗎?
