想要防晒，不少人首先想到的是防晒霜。其實，很多防晒霜都是從植物中提煉出來的，所以，有些食物也是可以起到防晒的作用的。來看看，吃什麼防晒?
吃什麼防晒?
1、豆製品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆製品，如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
2、高維C水果
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易晒傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類都可以。
3、黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色恭弘=叶 恭弘菜，如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
4、綠茶
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日晒導致皮膚晒傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換着喝。
5、堅果
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧!因為“吃得越粗、皮膚越細”。
吃什麼防晒?想必大家對此有了更多的了解。皮膚被晒傷，這是大家都不願意看到的。通過飲食防晒是個不錯的選擇，大家抓緊行動起來吧。
編輯：xiaoqing
