營養專家認為，每日吸收足夠的營養素，能讓肌膚“活”起來。蛋白質、脂肪、糖類是人體健康所必需的三大營養素，與顏麵皮膚的美容有着密切的關係。下面就來說說，生活中的堅持才能美容，你應該這樣做。
生活中的堅持才能美容
充足睡眠助美膚：睡覺是給皮膚放假，充足的睡眠永遠是美麗肌膚第一要訣。因為夜晚8時到12時，是肌膚修復更新的最佳時段。此時細胞分裂加快，皮膚自身的”修復機構”也在開足馬力修復外界因素在白天對皮膚造成的損傷，前半夜的皮膚恢復功能會達到頂點，而且睡眠中軀體幾乎不再分泌緊張的激素，這是皮膚能夠在夜間得到放鬆和休息的根本原因。
隨時補充水分攝入：什麼時候強調多喝水都不過分，因為這的確是千古不變的美容真理。如果你能堅持每天保證勻速而有規律的大量飲水，哪怕是黯淡的問題肌膚，也能漸漸恢復光彩。值得注意的是;多喝水並不能立即看到效果，需要以養生的心情持之以恆。另外，需要格外留意的是保證飲水的規律性，切忌暴飲，應該循序漸進。
慢慢洗面令肌膚清爽：平常匆匆洗把臉的朋友要注意了，從春天到夏天，這兩個季節的皮膚新陳代謝變快，肌膚產生的油脂、皮屑增多，如果能用溫水仔細地清洗每個部位，不但能讓肌膚乾淨清爽，還能經由洗臉時的按摩讓血液暢通，好面色自然不難得到。再以涼水作最後一道程序，收緊肌膚，讓肌膚更爽潔有彈性。
補充營養素：營養專家認為，每日吸收足夠的營養素，能讓肌膚“活”起來。蛋白質、脂肪、糖類是人體健康所必需的三大營養素，與顏麵皮膚的美容有着密切的關係。成年女子每日對蛋白質攝入量不應少於每公斤體重1克，雞兔魚肉、雞蛋、牛奶、豆製品等食物中均含有豐富的蛋白質，經常食用，既利於體內蛋白質的補充，又利於美容護膚。另外，脂肪是脂溶性維生素吸收不可缺少的物質，在皮下適量貯存，可滋潤皮膚和增加皮膚彈性，推遲皮膚衰老。但脂肪類食物不宜食入過多，每天應少於30克，否則容易肥胖。
眼部呵護不能偷懶：眼部的肌膚是全身肌膚最薄的部分，我們平均每天有一萬次眨眼，所以眼部是整張臉上最早出現細紋的部位。因此不要在使用眼霜上偷懶，每天早晚兩次塗抹，使用正確手勢按摩：由上眼帘的內眼角往外開始打圈按摩10次。年輕的肌膚可以選擇凝露狀的眼霜，但在較冷的季節，晚間用的眼霜應選擇質地較厚的。此外，用冰水浸透紗布敷眼，可恢復和促進眼睛周圍的血液流動，消除黑眼圈和眼周水腫。
花草茶，亮膚好搭檔：飲茶本身就是一種美容文化，與朋友談天說地間啜茶，此時精神的極度放鬆與茶因子的攝入，會使身體分泌出一種對美化容顏大有幫助的物質。茶不僅有保健功效，其溶解於茶水中的礦物質和豐富的維生素更能補充肌膚營養。中醫學理論還認為，花草茶能夠降火去滯，活化肌體和皮膚。但應注意，茶不宜多飲，日常也不應該嗜喝濃黑的茶飲，最好選擇清爽淡香的花草茶，既美容又安神，不會刺激神經興奮。
自燃香熏也有效：香熏美膚在歐洲已有悠久的歷史，被認為是一種可讓精神放鬆、令皮膚細膩光滑、重現青春活力的、由內養外的自然美容健康療法。美容中心提供的香熏療法一般都比較昂貴，自己完全可以到香熏專門店買一些品質不錯的精油，在家兌水後點燃香熏爐，讓精油的精華通過鼻腔進入身體，給人以身心愉悅、肌膚柔美感，不過一定要注意明火的安全性。好的香熏精油都是天然花草製品，不同的材料有不同的功效，可諮詢香熏技師意見或按功效自行判斷挑選。
自製噴霧助美容：科學證實，在沒有污染的雨中或大霧中漫步，是最為天然有效的一種美容良方。因為細微的水分子可以增加角質層的水分，用柔軟的方式促進血液的流動。但日常生活中能夠在無污染的雨或霧中散步的機會，實在太少。不如自製一款香醋噴霧，將食用清醋與溫水按1∶3的比例兌好，裝入噴霧化妝瓶中，坐在電腦前工作的時候，也不要忘了每隔15分鐘就噴一次。醋不僅與水一樣有軟化角質層的作用，更可以在肌膚表面形成一層抗氧化的保護膜。
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