皮膚是我們身體最大的器官，需要多種維生素去維持健康的狀態，想擁有完美健康的肌膚，你就必須熟知以下幾種能影響和改善皮膚素質的維生素。下面就來說說，年輕人吃什麼維生素改善皮膚，你知道幾種?
年輕人吃什麼維生素改善皮膚
維生素A--修復細胞
維生素A是第一種被科學家發現的維生素，來源包括肝臟、胡蘿蔔、綠恭弘=叶 恭弘蔬菜、乳製品等。維生素A的抗氧化功能不僅能治療因晒傷而出現的紅腫，還可保護肌膚，預防衰老，而其另外一個主要功能是調節表皮層的細胞分化，促進細胞的新陳代謝，所以當出現了粉刺、斑點、暗瘡或疤痕時，維生素A是良好的皮膚修復劑。此外，維生素A亦能促進骨膠原及彈性蛋白的生長，從而令皮膚的彈性增強，亦能加強鎖水功效。
但要注意的是，過量攝取維生素A可能會引起中毒，而孕婦亦不宜多用含維生素A的護膚品。
維生素B群--肌膚健康之源
維生素B群屬於一群水溶性的維生素，來源包括乳製品、綠恭弘=叶 恭弘蔬菜、谷麥及肝臟等。
能改善及影響皮膚的維生素B包括：
維生素B2：能促進細胞的健康成長，保持皮膚、指甲及頭髮的健康，缺乏維生素B2能引起脂溢性皮炎。
維生素B3：能促進細胞的血液循環，預防及修補陽光對皮膚造成的傷害，缺乏維生素B3能引起曬后出現的皮膚炎，以及角質粗糙或黑斑等情況，但過量攝取則會引起皮膚短暫性發紅及痕癢。
維生素B5：修復及保護頭髮及皮膚的健康。
維生素B6：調節油脂線分泌及防止多種皮膚炎，同時可以減少暗黃色素的產生。但同樣注意不能過量攝取。
這是我們比較熟悉的一種維生素，來源包括柑橘類/番茄及新鮮的綠恭弘=叶 恭弘蔬菜等。
維生素C是極佳的抗氧化劑，有效控制細胞內的氧化還原，保護及抵抗紫外光的傷害，從而預防皮膚老化，同時也能促進細胞組織再生。它的另一功效是促進真皮層骨膠原的合成，使皮膚恢復彈性，從而更好地預防皺紋的出現。美白去斑方面，維生素C能抑止色素母細胞沉積，不僅可以預防黑斑及雀斑，還能將多餘的色素排出體外，改善暗啞的膚色，令皮膚變得白皙明亮。
維生素E--皮膚抗氧劑
維生素E是一種強效的抗氧化劑，多食用大豆、綠恭弘=叶 恭弘蔬菜及植物油等能幫助我們吸收。維生素E提供的氫分子，避免了被氧化而引致的細胞膜及表皮損傷，同時能維持細胞的正常呼吸，減緩細胞老化，並減少老人斑的沉積。維生素E的滋潤性很高，補充水分和養分，維持皮膚及頭髮的健康。因此，一旦缺乏維生素E時，表皮層會出現粗糙老化的癥狀，頭髮也會有開叉、斷裂及脫落的情況。
以上就是關於年輕人吃什麼維生素改善皮膚的相關介紹，相信大家對此都有了一定的了解。多吃以上維生素，對於皮膚的改善是非常有幫助的。
