現代人大量攝入高脂肪、高熱量的速食，以及各種精加工或半成品食物，讓許多人日常的卡路里消耗中有35%-45%都來自脂肪，而富含維生素的蔬菜、水果及其他未加工和粗加工的食物攝入量卻越來越少。也就是說，儘管我們每天都享受着最豐富的美味佳肴，但卻僅僅滿足了味覺、視覺和單純的能量需要，營養的攝入仍然是缺乏而混亂的。下面就來說說，皮膚細胞需要的營養，你都知道哪些?
水果做面膜不如吃水果
而常量和微量營養的失衡帶來的直接後果，就是各類細胞發育不良、不健全，功能失調，更新複製受阻。這時候，虛弱甚至畸形的細胞不但擔當不了維護肌體健康運轉的責任，更抵擋不了任何不利因素的攻擊。從而就會誘發高血壓、高血脂、心腦血管病、肥胖、糖尿病、骨質疏鬆、老年痴獃等慢性病。
常量營養必須三餐均衡
細胞的健康需要充足而均衡地攝入兩類營養素，最基礎也是最重要的就是常量營養素，也就是我們從一日三餐的食物中獲得的營養成分。
而關於營養，人們常有自己的“理論”，飯桌上常會聽到“多吃這個，對身體好;別吃那個，那個不好”的飲食建議。其實，我們每天都需要從各種食物中攝取碳水化合物、脂肪、蛋白質和纖維素這四種常量營養素，所以，什麼都要吃。
什麼都吃才是真正的均衡。廖曉華教授說，由妻子或丈夫掌勺的均衡的家常便飯應該是最健康的常量營養攝入方式了。像五穀雜糧、蔬菜瓜果、雞鴨魚肉奶蛋等已經包含了所有的常量營養素，各種食物都吃到，不偏食、不貪多，細胞就能獲得最均衡的營養。
皮膚細胞需要的營養
細胞健康的另一重要營養來源是微量營養素，這也是細胞營養學最強調的營養成分，更是我們的細胞、乃至身體最缺乏的營養成分。微量元素的攝入主要通過營養補充品來完成。
要使細胞健康，需要足量的維生素A、鈣、鎂、鐵、鋅、碘、β-胡蘿蔔素、肌醇以及抗氧化劑等59種微量營養素。但是，微量營養素的攝取並不是那麼容易能達到足量和平衡的。足量和平衡的標準是什麼，在世界營養學界還沒有定論，但由多位營養、生物、醫學專家提出的“營養評估的14項黃金定律”量化了微量營養素的標準，明確指出每種微量元素應該吃多少，是目前世界公認的。
微量營養素的攝入關鍵在於量，然而，要滿足這一標準，光靠三餐食物是不可能達到的。比如說，按照標準我們每天要攝入1300毫克維生素C，這相當於吃16个中等大小的新鮮蘋果或8-10個同樣條件的柑橘。很顯然，正常飲食是達不到的。因此，攝入微量營養素需要通過高質量的營養品，也就是說，需要含量和質量都達到優質水平的營養品才能保證細胞得到全面、充分的營養。
據介紹，目前全世界每年都會對北美地區選出的500家營養品，按照“黃金定律”進行評估，只有排名在前25位的營養品才能達到標準。但很遺憾，這25種營養品都沒有在我國生產或銷售。我國銷售的各種補充微量元素的營養品，雖然都通過了國家檢測，但主要是針對其微生物及毒害的檢測，而不涉及各種微量營養素的含量。因此，這些營養品中微量元素的含量究竟有多少很難確定，但可以肯定的是，距補充細胞營養所需的量尚有一定差距。
以上就是關於皮膚細胞需要的營養的相關介紹，相信大家對此都有了一定的了解。皮膚細胞需要營養，才能更好的保護皮膚。
