最科學的一些營養搭配的飲食到底是什么都能說到這個是不是？我們大家都特別的好奇，而且想要去了解的呢，有一個良好的科學的飲食的搭配方法才，可以讓自己身體更加健康的，那么生活中到底應該吃哪些食物呢？應該怎么做的呢？那么現在為大家介紹一下，怎么樣做才可以達到更佳健康的一個效果的呢？
主食類
蛋白類
蔬菜、水果類
人體中的維生素、無機鹽、微量元素和纖維素主要來自蔬菜和水果。新鮮蔬菜含有大量人體必需的營養成分，但各種蔬菜的成分及其含量各有不同，所以要經常換吃不同萊種或幾種菜炒在一起吃，可以使營養素相互補充。 水果含有豐富的有機酸和各種蛋白酶類，有助于消化。其中所含的果膠、纖維素等還可促進腸蠕動，減少膽固醇的吸收，有降血膽固醇的作用。正常人每天攝入的新鮮蔬菜量應大于，水果量應大于。水果一般在飯后1小時左右吃比較適宜。
油脂類
有人認為油脂中脂肪、膽固醇含量高，吃了容易得動脈硬化、冠心病，而害伯吃油脂類的食物。這是不對的。油脂有很多重要的生理功能，如給機體提供熱能，促進脂溶性維生素的吸收，提供不飽和脂肪酸等。不飽和脂肪酸對改善血脂構成、防止動脈硬化有益。植物油中不飽和脂肪酸含量較高，所以要適當多吃植物油，少吃動物油。油脂每天攝入量按每公斤體重1克為宜，其中25克為烹調油。
為了我們的身體更加健康，我們大家在生活中就應該多吃一些蛋白質的，或者是一些主內新鮮的蔬菜和水果，而且這樣的話才可以達到讓自己身體更加，健康的，所以大家一定要引起高度的重視，而且平時的時候應該要多喝水，多多的去運動，這樣也可以達到更加健康的呢。
