食物是身體所有器官運行和保持健康的重要來源，人的肌膚健康當然也和人的飲食息息相關。因此想要皮膚變好或者是想要美白的MM們一定要首先從飲食上開始着手，給自己制定一些營養健康又可以幫助皮膚變美變白的菜譜和飲食計劃，這樣不僅對健康好，還能夠幫你吃出好氣色。下面我們就來看看，吃什麼能讓皮膚變白。
吃什麼能讓皮膚變白
獼猴桃沙拉夏日美白
我們都知道維生素C對於皮膚健康是很有好處的，所以想要美白的人不放多吃一些含有維生素C的蔬菜水果，獼猴桃就是含有多種維生素的水果，維生素C的含量也是比較高的，用獼猴桃做成一些水果沙拉，不僅味美可口，而且對於我們的皮膚還大有好處哦。具體的做法是，用獼猴桃3個，蝦仁5個，奶酪粉30克，油適量，沙拉醬30克。將獼猴桃切成小丁，拌入煮熟的蝦仁和奶酪粉，計入適量的油和沙拉醬，拌勻裝盤即可食用。這樣的一道清爽十足的沙拉，在夏季用來解暑美白也是很好的選擇呢。
牛奶豆漿永恆的美白飲品
牛奶的營養豐富是眾所周知的，牛奶的滋潤和養顏功效也是很有名的。大清早喝冷牛奶有助於排除宿便，晚上睡覺前喝有助於催眠。喝牛奶的好處多多，在這裏要提醒各位的是，每天喝牛奶的時候要注意，如果是想要減肥的MM，一定要記住喝脫脂牛奶或者是脂肪含量低的酸奶，否則還是很容易在美白的時候胖起來的。而豆漿，則是中國傳統的飲品之一。豆漿的營養成分絲毫不輸牛奶，這也是有目共睹的，但是很多人相比之下還是選擇牛奶，但是據研究，豆漿更適合東方人的體質。因此在美白的時候何不嘗試自己磨豆漿呢?
以上就是關於吃什麼能讓皮膚變白的介紹。想要皮膚變白，合理的營養是必不可少的。我們大家要長期堅持下來，才會有突出的效果。
編輯：xiaoping
