较高的身高有很多好处，包括更高的社会地位。 虽然你的身高取决于你的基因，但是有很多方法可以增加你孩子的身高。 一旦你停止生长，你的生长板已经融合，没有什么你可以做得更高。
对于儿童和青少年，增加人类生长激素(HGH)可以使他们更高。 你可以吃一些食物，这些食物有助于刺激人体生长激素的产生。
最重要的步骤是吃各种健康食品，避免糖，并保持体重在适当的水平。
那么... ... 什么食物会提高生长激素？
褪黑激素
睡觉前，吃点菠萝。 它含有血清素，一种合成褪黑激素的荷尔蒙。 褪黑素帮助你睡得更好，你的身体产生更多的 HGH。
其他褪黑激素丰富的食物包括酸樱桃、花生、玉米、芦笋、番茄、葡萄、石榴、橄榄、花椰菜、黄瓜、大米、大麦、燕麦片、核桃、葵花籽和亚麻籽。
这些食物对你也有好处。 只要记住坚果富含健康的脂肪和卡路里，所以不要吃得太多，否则你长大后也会变得健康。
精氨酸
精氨酸，一种氨基酸，增加生长激素。 研究表明，你每天需要大约15-20克。 这是相当大的一部分，所以选择食物要小心。 火鸡胸部的精氨酸含量最高，每个胸部16克。
其他富含精氨酸的食物包括猪腰肉、鸡肉、南瓜籽、大豆和花生。 为了不增加太多的体重，你可能需要补充精氨酸丰富的食物。
蛋白质
如果你想生长，你需要蛋白质。 蛋白质中的氨基酸被你的身体用来创造从器官到骨骼的所有组织。 牛肉已被证明可以帮助你合成 l- 奥西宁，这是一种在健康细胞中发挥作用的氨基酸。
吃青草喂养的牛肉，椰子肉，牧场饲养的鸡和欧米茄3丰富的鸡蛋。植物性蛋白质和肉类蛋白质一样健康，所以不要担心你的青少年素食者一定会短缺。
维生素 d
你需要维生素 d 来保持骨骼健康和功能。 我们必须从特定的来源获取维生素 d，包括阳光。 维生素 d 对你的健康极其重要。 尝试食用金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼、强化牛奶、牛肝、奶酪和蛋黄等食物。
维生素 d 是有毒的，所以没有医生的建议不要开始补充。 你不应该从食物中摄取过量的维生素 d。维生素 d 可以预防癌症、高血压和 i 型糖尿病，而缺乏维生素 d 则会导致骨质疏松。
谷氨酰胺
谷氨酰胺是一种用来合成蛋白质的氨基酸。 除非你处于压力之下，否则你的身体系统中通常有足够的谷氨酰胺。 研究表明，2克高谷氨酰胺含量的食物可以提高人体生长激素的产生。
吃这些食物来增加你的谷氨酰胺水平: 生的绿叶蔬菜，动物蛋白和鸡蛋，牛奶，酸奶和奶酪。 山羊奶的谷氨酰胺含量更高！
增加人体生长激素的产生可以帮助你长高——至少对于20岁出头的孩子来说是这样。 如果你能吃围绕这些食物建立的均衡膳食，你可能会长高。 如果你不这样做，你仍然会更健康，从饮食中摄取丰富的营养，你的身体需要的，可能不会得到。
吃含有褪黑激素的食物有助于睡眠，睡眠对于长高和保持健康很重要。 如果需要的话可以减肥，因为 HGH 是通过减肥过程增加的。
