紅糖和酸奶一起能減肥嗎?

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酸奶加紅糖是網絡上特別流行的減肥妙方,有人甚至稱,堅持這樣吃法,一個月瘦了24斤。那么,我們就一起來了解下,這所謂的酸奶加紅糖減肥法,真的有用嗎?

酸奶加紅糖能減肥嗎

有一定的減肥效果。

酸奶有燃燒脂肪的作用,并且酸奶富含蛋白質,維生素和礦物質,比其他食物含糖量要低,喝酸奶能讓不停運動的腸胃得到有效的休息,調整腸道環境;并且,酸奶中的乳酸能使腸道中的弱堿性物質轉變成弱酸性,還能產生抗菌物質,有極好的保健作用;再則,紅糖的主要成分是蔗糖,能夠有效補充身體所需能力,并起到排毒通瘀的作用,也有一定的減肥效果。

酸奶加紅糖減肥的具體吃法

在一杯酸奶中加入兩克紅糖后攪拌均勻,選擇飯前或者飯后2小時內飲用,一天喝兩到三次,酸奶除了補充身體必要的能力,還能提供蛋白質,維生素和磷酸。斷食后脂肪更容易燃燒,為了避免有胃酸過多的感覺。

但需要注意的是,要想達到更好的瘦身效果,最好選擇低脂酸奶,低脂酸奶所含的鈣質能幫助人體加快燃脂,避免脂肪攝入過量的情況出現。

酸奶紅糖減肥法不可代替正餐

酸奶加紅糖雖然有一定的瘦身效果,但不能當做正餐食用。我們的正常應該以谷物為主,糖類和奶類是不可取代的,它們無法提供給我們一天所需的主要能量。

如果用“酸奶+紅糖”代替正餐,一周以后的確能體現減肥效果,因為這屬于“節食”,但“酸奶+紅糖”無法提供每天的能量需要,減肥效果體現的時候,也會出現頭暈、耳鳴、注意力不集中的現象,這種現象就是低血糖癥。科學的減肥方式應是合理飲食、適當運動;節食、喝減肥茶等方式,年輕女性一定要慎用,以免傷身。

怎樣喝酸奶是正確的減肥方法

1、喝酸奶要適量

酸奶雖有減肥效果,但并不是說就能無節制的喝,喝的太多會導致胃酸過多,胃黏膜及消化酶分泌受到影響,導致食欲降低,尤其是本來就胃酸過多,經常覺得脾胃虛寒,腹脹的人群更不易多飲,健康人群每天喝250克左右酸奶是最合適的。

2、只喝酸奶瘦身是不對的

酸奶雖然有減肥效果,能加快脂肪燃燒,但是將酸奶當正餐企圖達到減肥目的的做法并不科學,光喝酸奶不但會讓我們在恢復飲食的時候代謝下降,還會導致營養攝入不均衡,對健康沒有好處。

3、酸奶不宜空腹喝

酸奶不宜空腹喝,最好在飯后兩小時內飲用效果最佳;飲用酸奶不宜加熱,并且酸奶中的部分菌種所含酸性物質會傷害牙齒,因此喝完酸奶要及時用白開水漱口;加工過的酸奶中可能含有糖漿或者蔗糖,糖尿病病人要慎重飲用。

4、喝酸奶飲料沒有減肥效果

酸奶主要是由牛奶經過乳酸菌發酵而成,嚴格來說屬于牛奶的范疇,但是酸奶飲料只是飲料中的一種,屬于加入了過多糖分的飲品,不能稱之為牛奶,所以喝酸奶飲料不但不能減肥,反而會導致人體攝入更多的能量。

(圖片來源于網絡)