年近不惑的趙先生在一家互聯網 公司工作，幾乎每天都要忙到 晚上10點才下班，有時甚至回家還會 繼續工作。盡管家人經常抱怨他對 家事漠不關心，但他總覺得工作壓力 太大，只有忙忙碌碌才踏實，停下來 反而覺得空虛。中科院心理所組織 與員工促進中心測評部主管肖震宇
接受《生命時報》記者采訪時表示，職 場中不少人像趙先生一樣，全身心投 入工作，一旦停下來，突然打破已經 習慣的忙碌節奏和壓力慣性就感覺 不習慣，甚至產生失落感，這種心理 現象被稱為“壓力上癮”。 “壓力上癮”的人往往是朋友眼 里的“工作狂”，領導眼里的好員工。 工作勤奮固然是好事，但該放松 時難以放松，會對工作以外的生 活造成影響。肖震宇分析，“壓 力上癮”是由內外兩方面原因造 成的。內部原因主要是對自己 不自信，需要通過工作才能找到自我 價值，這類人往往是把工作當成了心 靈的避風港。兒童時期經常被父母打 罵，來自家族中長輩、同輩的壓力過大 等都會增加一個人的心理壓力，造成 他對自我價值的懷疑甚至否定，對自 己非常不自信。外部原因主要是工作 節奏快、生活壓力大，特別是大城市里 工作競爭激烈，幾乎每個職場人都有
危機意識，害怕自己落后；還可能是人 際關系不佳、家庭不和等。 肖震宇認為，壓力在短期內會提 升個人工作效率，有助于業績提升；但 長期處于壓力之下，心理上保持在應 激狀態，會產生抑郁、焦慮等負性情 緒，不僅不利于個人健康，還可能導致 與同事、家人關系惡化。據報道，有研
究者選取了1.6萬名職場人，用“你可以 騰出更多的時間來工作”“如果被禁止 工作，你會感覺有壓力”和“工作太多， 以至于對健康造成了負面影響”等幾 個診斷標準判斷參與者是否屬于“工 作狂”。結果發現，有 7.8%的人屬于 “工作狂”，在所有精神疾病癥狀方面， 如多動癥、強迫癥、抑郁、焦慮等，他們 的得分高出其他人約3倍。 “壓力上癮”該如何調整？ 肖震宇建議，一方面，應認識到 自我價值不僅僅存在于他人的 評價中，也不只有工作一種方式 可以實現。靜下心來反思自己的狀 態，以旁觀者的角度看待自己，分析當 下對工作、生活的安排是否合理，制定 一個長遠規劃。另一方面，發展興趣 愛好，這能讓人結交到更多朋友，也能 讓人看到別人如何把生活過得精彩、 有趣。此外，做自己喜歡的事會讓人 心情放松，學會享受生活，一張一弛才 能讓工作更出色。
