隨著人們生活水平的提高，大多數人在物質各方面也都有所改善，比如晚上睡覺前喝一杯牛奶也是條件允許的。很多人晚上都會喝一杯牛奶，尤其是家長會讓孩子養成這樣的習慣。其實，晚上喝牛奶是有益于人們的身體健康的，但是大家也要注意不要過量飲用，最好將量控制在250ml左右才是最好的。但同時也要知道喝牛奶的一些禁忌，不然會影響人們的身體健康。那么，每天晚上喝一杯250ml的牛奶會對身體有什么幫助以及會有什么變化呢？
一般來說，晚上喝牛奶對人體有以下好處：
1、有助于睡眠。因為牛奶中含有乳白蛋白，它是一種有助于人們睡眠的物質，有助于安神和催眠的作用。所以，晚上經常失眠的人可以每天晚上堅持喝一杯牛奶。
2、可以為機體補充鈣元素。人們處于睡眠狀態時，是吸取鈣的最佳時期，而牛奶中所含的鈣物質也是人體最容易吸收的一種。除了牛奶中的鈣之外，還有磷、鉀、鎂等多種礦物質也都是人體所需要的。睡前一杯牛奶，健康每一天。
3、可以阻止機體對重金屬物質的吸收。在晚上，人體不僅僅會加大對事物中有效成分的吸收，而且也會加大對食物中有毒金屬鉛和鎘的吸收，而牛奶在一定程度上可以阻止人體對這種物質的吸收。
當然，除了要了解喝牛奶對機體有哪些好處之外，還要知道和牛奶要注意哪些細節等。比如牛奶需適當飲用，飲用過多會對機體造成一定的影響，每天晚上最好是攝入250m左右才是最佳量。如果一旦飲用過量，會造成無法消化吸收，加重腸胃的負擔等。其次，每天晚上喝牛奶最好用開水熱一熱，不要直接飲用冷的牛奶。否則可能會使人受涼，造成夜間睡眠痙攣、肌肉發麻等。
值得一提的是，晚上喝牛奶最適宜的時間是晚飯過后的半小時是最佳時期。在這個時間段，喝的牛奶最容易被機體所吸收。除此之外，夜晚脂肪是最容易堆積的時間段，喝牛奶的時候，最好選擇無糖、低脂的牛奶進行飲用，這樣不容易發胖。所以，正處于減肥階段的人要特別注意這一點。因為晚上比白天的活動量小，牛奶在人體內吸收的時間也比較長，這樣人體對牛奶的吸收就會更加充分，從而更有利于人們的健康。
