怎麼調理可以養顏呢?

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現在很多女性為了使肌膚變好,會使用各種各樣的護膚品進行護理。但出現皮膚黯淡和多斑等問題,其實主要就是由內因引起的。所以想擁有好的皮膚,也要注意內部的調理。怎麼調理可以養顏呢?

怎麼調理可以養顏呢?

滋陰:很多女人上了年紀皮膚和狀態都顯得很乾巴巴,就算五官再精緻,也會呈現一種老態,這源於體內陰津不足。

過度勞累、失眠、熬夜、偏食、少食這些不良的生活習慣,都會損耗身體陰津,女性要盡量避免。很多女吃辛辣刺激以及油炸燒烤類的食物,如火辣辣的火鍋等,這些辛辣燥熱的食物損耗了體內的津液,也會對身體帶來損耗。此外,另外一種上火,也就是壞脾氣的女性,嫉妒心極強的女性,也往往會導致陰虛,很難保持青春。

而想要滋陰,除了避免以上不良生活習慣外,還可以多攝入帶黏液質比較多的食物、酸味食物等,這些都具有滋陰的功效。黏液質較多的食物,如燉的特別爛的豬蹄、木耳、肉皮、魚鱗凍、藕、山藥、銀耳、糯米、芋頭、阿膠等,這些食物不會被當成水分直接被排出體外,可留在體內很長時間,所以滋陰潤燥的效果非常好。而酸類食物往往含大量維生素C,有助於抗氧化,如檸檬、酸奶、山楂、青蘋果、西紅柿等。

補腎:女人一生都受腎氣主宰,牙齒、骨骼、腦髓、頭髮、月經、生殖能力、身材、面容等,都會隨着腎氣的變化而變化。像脫髮、黑眼圈、早起水腫、更年期提前、怕冷、冷淡、黃褐斑等都可能是腎虛的表現。

腎是美麗的根本,補腎可以常吃“黑五類”食品,包括黑木耳、黑豆、黑米、黑棗、黑芝麻,可以說這五類食品是美麗的黃金食品,黑豆枸杞湯、木耳黑米粥都可以經常喝。此外,五種素食也有助於女性補腎提神,栗子、蓮子、核桃、松子、豇豆。

同時,經常按摩耳朵、用腳後跟走路、按摩太溪穴、腎腧穴、湧泉穴等,都可以起到滋陰補腎、防衰抗老的作用。

養脾胃:氣色好不好,要看脾胃養得好不好。一旦脾胃功能失常或衰弱,不能正常消化吸收,身體臟腑器官得不到滋養,功能就會慢慢衰退,就容易衰老。而反應遲鈍、走路慢、拉得慢、肥胖都是脾虛的表現。

脾胃有三怕,怕生、怕冷、怕撐。生蔬果、生硬不好消化的食物會損傷胃腸黏膜,加速脾胃功能衰退;冰鎮冷藏食物食用過量,則會導致脾胃消化不良、食慾不佳;而暴飲暴食,腸胃更是受不了,盡量要細嚼慢咽,每頓飯做到七八分飽。此外,女性朋友要養脾胃,可以常喝三紅湯,紅棗10顆、赤豆50克、花生30克,加水熬煮,每周喝一兩次即可。捏脊、活動足趾、常按摩腹部、溫臍等做法,都有助於養脾胃,靚容顏。

編輯:xiaoping