銀川市第一人民醫院 美容科張主任給你以下建議：
防晒霜塗得厚比指數高有用?
肌膚達到每平方厘米2毫克的規定使用量，防晒霜才能達到它所標註的防晒指數。即使是超過spf30的防晒霜，只薄薄塗抹一層，大概只有spf4的防晒效果。如果不能保證自己防晒霜用量，建議選擇spf和pa值高的產品。另外，由於汗水和摩擦會使防晒霜損失，所以室外活動時，每隔兩個小時都需要補塗防晒霜。
夏季如何防晒?
夏季防晒小技巧1：避免紅色、黑色食物
營養學家有研究表明，使用紅色食物后再曬太陽，皮膚更容易晒黑。因此，盡量在日晒前不要食用吃紅蘿蔔、木瓜等紅色類食品;另外，黑色的食物如醬油、黑醋、咖啡等由於含黑色素較多，多吃容易導致皮膚的色素沉澱，容易讓皮膚變黑，也盡量少吃。
夏季防晒小技巧2：避免感光食物
感光食物可直接或間接增加與黑色素生成有關的物質的數量與活性，吃多感光食物，肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或。常見的感光食物有檸檬、胡蘿蔔、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無花果、九層塔、韭菜、紅豆。
夏季防晒小技巧3：補充維生素c
維生素c的美白效果比較明顯，要想美白，一定程度的內調也是必不可少的。平時在飲食的時候盡量多食用番茄、黃瓜、空心菜、牛奶、海鮮等富含維生素c的食品，保持肌膚自然美白。
夏季防晒小技巧4：備好防晒霜
mm做好防晒保護，防晒霜也是必備物品之一。日當照射時間超過有效防晒時間應及時補充塗抹。
夏季防晒小技巧5：遮陽傘、帽子不可少
夏日里，一定的遮擋可以防止我們晒黑、晒傷。因此，如果夏天出門時一定要注意打傘、戴遮陽帽或者穿長袖衣服等防護措施。遮陽傘必須是防uv的，且不要選擇晴雨兩用的傘，因為傘的防晒大多依靠防晒塗層，如果再做雨傘容易把防晒塗層沖刷掉，起不到防晒效果。
