女性以白皙紅潤的肌膚為美，素有“一白遮百丑”之說。其實，一個人的肌膚白嫩，除先天因素之外，與後天的飲食有很大關係。美白不僅僅是表面文章，內在的補養也很重要。有些食品中含有一些神奇的成分，可以促進皮膚新陳代謝，保持肌膚白皙水靈。
一、石榴軟化皮膚
石榴富含維生素c，有助於防晒護膚。其中的鞣花酸等多酚物質可抗擊人體自由基，保護角質，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。營養學家建議，每周應吃一個石榴。
二、菠菜讓皮膚更結實
菠菜中含有特殊的植物營養素、抗氧化複合物，有助於防止皮膚晒傷。菠菜中的β胡蘿蔔素和恭弘=叶 恭弘黃素可改善皮膚彈性。甘藍也有類似的作用。專家建議，每周應吃3次菠菜或者甘藍。
三、藍莓防皺紋
藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物。抗氧化劑有助於保護皮膚免受由於日晒、情緒壓力或過量運動導致的自由基損傷。專家建議，每天吃藍莓可防止因皮膚細胞損傷而導致的皮膚老化和皺紋增多等問題。
四、西瓜滋潤皮膚
西瓜不僅清新可口，還富含維生素c、番茄紅素和鉀。有助於調節人體水分平衡，使細胞得到充分的營養，讓皮膚更滋潤。
五、橄欖油讓皮膚光亮
橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸，可促進循環，使皮膚紅潤柔軟。
編輯：wuya
