感覺到了沒有表皮愈發差了，電腦輻射、空氣渾濁、有害進食...多樣要素惹起表皮退變，形成放鬆、暗黃色斑等疑點。想要具備“白里透紅”的完美皮膚嗎?不需護理品，接下來小編就給大家介紹下幾種常見食物讓您吃出好皮膚。
一、西紅柿 西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究發現，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈。
二、草莓 草莓中的維生素c可促進膠原纖維生成，使皮膚光滑有彈性。
三、蘋果 蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽天，出門前除了抹防晒霜，不妨再吃個蘋果。
四、大豆 研究發現，三四十歲的婦女常吃豆豉(富含大豆異黃酮“糖苷配基”)，有助於改善皮膚鬆弛。]
五、雞蛋 研究發現，雞蛋中富含恭弘=叶 恭弘黃素和玉米黃素，可使人體抵抗紫外線能力提高4倍。
六、杏仁 每天吃一把杏仁可提高維生素e水平，維生素e能抑制皮膚衰老，防止色素沉着。
七、核桃 核桃富含α亞麻酸，可滋潤皮膚，保持皮膚彈性。
八、黑巧克力 可可中的脂肪可促進血液循環。研究發現，連續12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料(包括黑巧克力)，可使皮膚更柔軟、光滑、滋潤。
九、優質初榨橄欖油 《柳恭弘=叶 恭弘刀——腫瘤學》雜誌刊登的一項研究發現，有益健康的初榨橄欖油所含的必需脂肪酸(efas)有助於防止紫外線傷害皮膚，並有助皮膚保濕。人體無法合成efas，因此最好每天攝入1湯匙橄欖油。
十、全穀食物 麵包等穀類食物中的抗氧化劑，對保護皮膚具有重要作用。人體中的自然抗氧化劑會隨着年齡增大而減少，因此必須通過飲食予以及時補充。
編輯：wuya
