1、黑豆+橙子
黑豆中的營養成分是很豐富的，但其中的植酸對於人的身體是不利的，尤其是對其鋅和鐵的吸收有一定的影響。為了可以充分的吸收這些礦物質元素，就可以多吃一些豆類與富含維生素c的食品(如橙子、西柚等)搭配在，這樣就可以削弱植酸，而維c還可以美容。
2、酸奶+洋姜
酸奶中的鈣質和乳酸菌對於人體的免疫功能有提高的作用，碳水化合物洋姜中菊酚不利於消化，同時它也促進體內有益菌群的生長，這樣就有利於人體鈣質的吸收。
3、百合+雞蛋
這種低糖低脂的食物的味道是很好的，所以營養很高的，所以在減肥就可以多吃一些，兩者相加有滋陰潤燥、清心安神的功效。百合清痰水、補虛損，而蛋黃就可以除煩熱、補陰血，把這個混合再加入一些糖就可以調理了。
4、麥片+草莓
儘管你早飯的麥片中的鐵元素很多，但你也只能吸收其中的8%，因為人體對植物性鐵的吸收率有一定的限制。不過，把含鐵食物與富含維生素c的食物搭配在一起食用，這樣就可以補充鐵了。草莓或獼猴桃首選，和麥片一起吃既美味又健康。
5、全麥麵包+花生醬
全麥類食品，尤其是全麥麵包中的維生素e是很多的，這種物質不會使肌肉更加的疼痛，同時對於心臟也有很好的保護作用。由於維生素e“只溶於油”，因此，將全麥麵包和富含健康脂肪的花生醬或是橄欖油一起食用，這樣身體就可以吸入很多的維生素e。
6、鮮檸檬+水
檸檬一般在正餐里是不會出現的。但是可以切成片泡水喝，這樣就可以更多的吸入營養了，而且還可以。營養學認為，檸檬的藥用價值是很豐富的。對女性來說，就可以減肥。餐后喝點用鮮檸檬泡的水，非常有助於消化。泡水外，還可以學英國人，在喝紅茶時加入兩三片檸檬，能使茶的味道更加芳香。
7、多種調味品混吃
酸甜苦辣咸等一些調味品，作為每天的烹飪佐料是很重要的，它們能降低油膩、解毒殺菌、舒筋活血、保護維生素c、不會使水溶性維生素的損失的過快、而且還可以滲透壓和血液酸鹼的平衡、保持神經和肌肉對外界刺激的迅速反應能力，這樣就可以美容。
女性們如果想要美容養顏，就可以吃以上的幾種食物。
