冬季寒冷、乾燥，對於愛美的女性來說，好好護理自己的肌膚是很關鍵的，特別是對於三十歲左右的女性來說，這樣才可以很好地應對乾燥對皮膚的傷害，那麼，在冬季吃些什麼對這個年齡段的女性肌膚有很大的幫助呢?
1、櫻桃——櫻桃汁可以幫助面部皮膚嫩白去皺清斑
自古以來就是美容果。櫻桃汁可以很好地幫助面部皮膚嫩白紅潤和去皺清斑，是很多的美白產品的最愛。櫻桃不僅含有豐富的維生素c，而且含鐵極多，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素a，可以很好地幫助活化細胞和美化肌膚。
2、石榴——具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加
嬌艷欲滴的紅石榴現在已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的污染和uv射線的危害，滋養細胞，而且可以減緩肌體的衰老。有研究證實，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
3、胡蘿蔔——含有豐富的果膠物質
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，可以很好地潤澤肌膚。胡蘿蔔含有大量的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含有豐富的β胡蘿蔔素，同時也可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉澱，並可以清除肌膚的多餘角質。它也含有抗氧化不可以少的維生素e。
4、橄欖——橄欖恭弘=叶 恭弘精華有助皮膚細胞對抗外界侵害
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象徵，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容作用。由樹恭弘=叶 恭弘到果實，橄欖樹全身都可以提煉出護膚精華。橄欖恭弘=叶 恭弘精華有助皮膚細胞對抗污染和紫外線與壓力造成的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結合后，可以提供雙重抗氧化修護。
5、黃瓜——可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產生
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受人士的愛戴。而且它含有豐富的人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及大量的維生素，為皮膚和肌肉提供充足的養分，可以有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。所含大量的果酸，可以有助於清潔美白肌膚，而且可以消除晒傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
6、葡萄——抗老保濕的佳品
它含有豐富的葡萄多酚，可以很好地抗氧化，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕的效果。另外，葡萄果肉蘊含維生素b3及大量的礦物質，可深層滋潤和抗衰老還有促進皮膚細胞更生。
7、檸檬——可促進肌膚新陳代謝，抑制色素沉澱
檸檬中含有維生素b1和維生素b2還有維生素c等多種營養成分。此外，還含有大量的有機酸和檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，可以很好地促進肌膚的新陳代謝和延緩衰老還有抑制色素沉着等都十分的有效。
8、杏——杏肉中含有多種維生素
不僅具有明艷的外表，而且含有大量的糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素c及鐵、磷、鋅等礦物質元素，維生素b17含量尤其多。杏仁也含有蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、b族維生素、維生素c以及鈣、磷、鐵等營養成分。大量的礦物質及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養效果。
9、柚子——含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域
由某研究機構進行的2005項研究證實，柚子的氣味可以令女性比男性看起來平均年輕6歲。現在，柚子中含有的一種檸檬酸已被大家廣泛的應用於護膚領域。這種成分可以幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑和重現光彩。
以上這九種蔬果可是公認的抗氧化效果最好的蔬果，們在生活中可以多食用這些蔬果，有助於保持肌膚的年輕，而且還可以避免各種肌膚問題。
