第一：時間充足，精力好好
首先要保證充足的睡眠時間，這樣身體才能得到充分的休息，緩解一天的疲勞。一般成年人一天要有七八個小時的睡眠時間，這樣才能精力充沛，更好地學習和工作。當然，睡覺時間也不能過長，滿足睡眠就好。另外，要早睡早起，睡眠規律，讓自己的生物鍾準確地處在一個好的狀態上。
第二：調整睡姿，患病會少
睡覺時的睡姿也很重要，不好的睡姿會損害到身體的一些器官。睡覺的時候盡量採用仰卧位或右側卧位，這樣對心臟、胃腸器官是有好處的。俯卧位會壓迫到心臟等內臟器官，造成呼吸困難，引起噩夢;左側卧位不利於胃正常活動和心臟血液流動，易患胃病和心臟病。有了良好的睡姿，也就降低了患病的機率。
第三：選好枕頭，入眠快好
根據自己的不同情況，選擇好的枕頭，注意枕頭的大小、高低、軟硬等要與自己相匹配。枕頭過高過低，容易落枕，患病。為了健康，可以選擇相應材質的保健枕頭，枕頭裡面會有一些保健填充物，對身體有好處。枕頭合適了，有利於更快、更好地入眠。
第四：注意飲食，胃腸更好
有些人喜歡吃夜宵，少吃點可以，但是不要吃的太飽，也不要經常吃，臨睡覺前就不要吃飯了。睡前飽食，不利於胃腸休息，時間長了會得胃腸疾病。還有，睡前不要飲茶，茶水容易使人興福，不利於入眠，而且還會多夜尿，影響休息。
第五：蒙頭睡覺，實在不好
很多人有蒙頭睡覺的習慣，特別是在冬天，被窩暖和，更容易把頭蒙在被窩裡。蒙頭睡覺很不好，不利於呼吸。被子裏面空氣不流通，二氧化碳增多，空氣污濁，對健康很不利，嚴重了還會引起窒息。
第六：適當裸睡，舒服健康
穿着衣服睡覺是很不舒服的，帶着手錶、項鏈等睡覺也不好。有些人還會帶妝睡覺，化妝品堵塞毛孔，不利於皮膚呼吸。裸睡的時候，全身沒有束縛，有利於血液循環，會更舒服更健康。另外，睡覺的時候手機、手錶等有輻射的物品要放遠一點，減少輻射帶來的危害。
第七：南北睡覺，氣血通暢
人體會受到地磁的影響，南北睡覺的時候人體的經絡、氣血走向和地球磁力線走向相一致，有利於人體的健康。因為卧室的布局不同，睡覺方位可以不用太在意。
第八：睡中思考，好處少少
有些人喜歡睡覺中思考問題，過濾今天的事情，明天的安排、打算。一些難題會在睡覺中突然想到解決辦法，這也有可能。但是，思考多了影響入睡，特別是思慮一些影響心情的事，更難以讓自己入睡。所以，之後，還是儘快入眠為好。
