女人經期往往藏着雙刃劍，可能帶給女性抑鬱，焦慮心情，但也有可能讓你皮膚細嫩，養血保健。不過是好是壞還得靠自己調節，自此醫生教你如何讓飲食幫助你安全渡過經期，養血保健，細嫩肌膚！
女性在益膚美容飲食調養時,一定要結合其自身的生理來安排膳食。宜選用的食物與中藥有:羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
女性在益膚美容飲食調養時,一定要結合其自身的生理來安排膳食。女性最明顯的生理特點就是"月經 "。月經的來潮與停止,如月亮的盈與虧,潮汐的漲與落等自然節律。它是女性性功能的一項生理性規律。月經經期,正常為3～7天。一般情況下,女性每次月經,總約排出經血30～50毫升。因此,女性的養顏健體飲食保健不能不考慮月經周期中的生理變化及排掉的經血這一情況,所以它的原則之一,就是與月經周期變化相吻合的"周期飲食"。
不少女性,在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的癥狀,如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為,這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。此時,女性應選擇既有益膚美容作用,又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食物,如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白朮、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
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編輯：wuya
