驕陽似火，愛美的mm除了塗抹防晒霜來保持肌膚美白之外，還知道哪些方法可以阻止肌膚變黑呢？防晒食物可以幫助你抵抗惡毒的紫外線！
1.每天吃高c水果。建議每天吃2—3份水果，其中一樣選擇高c的獼猴桃、草莓、小西紅柿或是柑橘類。天熱胃口差，吃生菜色拉可以消暑氣，建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵西蘭花，不僅賞心悅目，還能攝取大量維生素ｃ。
2.適量攝取黃紅色果蔬。黃紅色果蔬及深綠色恭弘=叶 恭弘菜，如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、空心菜等，大多含大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。不過，胡蘿蔔素攝取過量會累積在體內，不但有毒性，而且容易使皮膚變黃，因此不宜吃過量。
3.大豆製品。大豆中的大豆異黃酮也具有抗氧化能力。大豆製品，如豆腐、豆漿是較好的選擇，而其他加工豆製品，如豆皮、油豆腐等，熱量比較高，要適量少吃。
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編輯：wuya
