對於經常熬夜的mm們來說要怎樣保護皮膚呢?雖說熬夜不是好習慣，但總會有萬不得已的時候，所以掌握一些護膚技巧可以讓你皮膚安全度過一夜。
一、熬夜前
怎樣保護皮膚?為了讓熬夜對皮膚的傷害性降低到最小，在熬夜之前就一定要做好準備工作。
1、晚餐要清淡。如果你已經打算晚上要熬夜的話，那麼在晚餐中就不要食用太過油膩食物，將晚餐的飲食控製得清淡一些，並且多吃蔬菜，保證有充足的蛋白質攝取量，以及無機鹽和維生素的攝取量。
2、卸妝、潔面。怎麼保護皮膚，晚上的卸妝和潔面很重要的，避免厚厚的妝粉或一天積累下來的油漬讓臉蛋在一夜后更易長痘痘，所以在熬夜之前一定要做好徹底卸妝和潔面。
3、補充維他命b群。維他命b群可以幫你緩解疲勞，增強免疫力，讓你避免受到熬夜帶來的傷害。
二、熬夜時
經常熬夜會增加人體“火氣”，所以熬夜時不要吃薯片、餅乾這種容易上火的食物。熬夜時怎樣保護皮膚?建議在熬夜中可以食用下面幾種食物。
1、多喝綠茶。綠茶可以起到提神的作用，又能消除體內的多餘自由基，讓你神清氣爽。不過喝綠茶后腸胃感到不舒服的話，請換成枸杞茶或菊花茶，這兩種茶也可以起到去火的作用，並且還可以明目。
2、水果當宵夜。在熬夜時感於肚子餓了可以把水果當作宵夜來吃，一定要拒絕食用高熱量或油炸類的食物，不要吃泡麵，這樣會增大火氣，另外也不要食用過鹹的食物，不然在熬夜之後會身體會出現浮腫情況，所以吃水果是最好的選擇。
三、熬夜后
熬夜后怎樣保護皮膚?不習慣熬夜的人在熬夜之後會感到很疲憊，身體會很虛弱，除了可以採取食補方法外，恢復原來的睡眠習慣才是更重要的。
1、食用有滋補作用的糖水或湯，比如魚湯、骨頭湯、雞湯都是不錯的選擇，另外紅棗烏雞湯也很好，可以通過內在的調理來滋養肌膚。
2、淋巴按摩。在熬夜之後人體的新陳代謝就會減慢，降低了皮膚吸收保養品的能力，所以不妨試試按摩耳後至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結，有效地按摩可以起到促進新陳代謝的作用。
