生活中很多人都有吸煙的習慣，眾所周知煙對人們身體的傷害是非常大的嚴重，還可能會導致肺癌的出現。但是戒煙的過程是非常辛苦的，人們戒煙后身體也可能會出現許多變化。戒煙也是一門學問有許多需要注意的地方。吸煙有害健康，這些戒煙誤區你了解嗎?
戒煙的幾個誤區：
一、看疾病戒煙：既然“吸煙有害健康”這句話不能讓自己戒煙，那就來點震撼的。有很多“嚇人”的疾病都與吸煙有關系，隨時隨地一搜索整個十來張，天天看著興許就能頓悟了。其實那些照片嚇人談不上，惡心倒是有，而要想靠此戒煙，還是省省吧。
二、明天就戒煙：很多吸煙者不是不想戒煙，而是覺得時候沒到，自己的煙癮還沒徹底滿足。他們很自信的認為自己可以恰到好處的掌握戒煙的時機，即能滿足煙癮，又不損害健康。這不是自信，而是自以為是，魚和熊掌豈能兼得!戒煙就是因為一個又一個的明天而全給毀了。
三、40歲之前戒煙不會對身體造成什么損害：吸煙有害健康是不分年齡段的，40歲之前吸的煙仍然對身體有損害，而且吸煙對身體的損害是一個緩慢的積累的過程，大部分吸煙者到40歲，吸煙指數也差不多400了，這就是肺癌爆發的高危人群了。雖然任何時候戒煙都有意義，但是戒煙還得趁早。
四、戒煙后偶吸不等于復吸：偶吸就是戒煙后偶爾吸一支，而復吸則一般表示戒煙的失敗。要想戒煙就堅決忘記那一支煙，永遠不吸那一支煙。煙癮有強大的喚醒意識和觸發機制，只要一只香煙，所有的堅持都會化為泡影。
五、戒煙靠的是意志力：雖然戒煙離不開堅強的意志力，但是靠意志力戒煙只有很小比例的會成功。戒煙是一個困難而復雜的過程，戒煙者需要充分認識戒煙的困難，越是認識的深刻，越能準備的充分，越有利于戒煙成功。
吃哪些食物有助于戒煙?
1、多吃堅果和粗糧：堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
2、多吃高纖維食物：因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
3、多補充維生素：煙氣中的某些化合物，會使維生素A.B.C.E等的活性大為降低，并消耗體內大量的這些維生素。因此，吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。
戒煙期間可能會出現哪些癥狀?
癥狀1、口渴：戒煙之后會出現口渴難耐的情況，戒煙后口腔內沒有尼古丁的攝入，這要求戒煙者可以多喝些水來緩解不適的同時也幫助排出體內堆積的毒素。
癥狀2、睡眠質量差：戒煙之后，一部分人會因為沒有尼古丁的興奮刺激之后出現嗜睡的情況，也有人會在晚上出現入睡困難.睡眠中斷等等導致睡眠質量差。
癥狀3、咳嗽：戒煙之后會出現咳嗽的情況，這是因為吸煙的人肺部有大量的粘液來幫助抵抗尼古丁的危害，戒煙后，肺部分泌的粘液減少。.松懈很容易從呼吸道排出而出現咳嗽，一般咳嗽會持續數周。
癥狀4、饑餓感：戒煙之后身體吸收食物的能力得到改善，食欲會變大，很容易出現饑餓感。這要求戒煙者可以低熱量飲食，以免發胖。一般饑餓感會持續3個月左右，得以自行緩解。
