當你悠閑的享受大學時光的時候，肯定不會想到自己現在過著壓力這么大的生活。的確，現在的工作以及生活壓力很大的，很多的上班族也是很艱辛的，不僅僅是工作的壓力，生活的壓力也是讓他們喘不過氣，從而產生焦慮癥，焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。那么，在生活中怎樣利用心理方法幫助我們減壓戰勝焦慮呢?
保持良好的心態。首先要樂天知命,知足常樂。老年人對自己的一生所走過的道路要有滿足感,對退休后的生活要有適應感。不要老是追悔過去,埋怨自己當初這也不該,那也不該。其次是要保持心理穩定,不可大喜大悲。“笑一笑十年少,愁一愁白了頭”,要心寬,凡事想得開。
適當轉移注意力。焦慮情緒容易造成惡性循環，越焦慮就會越容易引發焦慮情緒的發生，最終造成坐立不安、胡思亂想、異常痛苦。這時候，就應適當轉移注意力，比如閱讀一本有趣的能吸引人的書，或是進行緊張的體力運動，忘記痛苦的事情。
自我疏導。輕微焦慮的消除主要是依靠個人,當出現焦慮時,首先要意識到自己這是焦慮心理,要正視它,不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心,充分調動主觀能動性,運用注意力轉移的原理,及時消除焦慮。
自我反省。其實我們的潛意識中會有很多的欲望和想法，可能患者自身覺得已經沒有這個述求了，但是它在潛意識里是一直存在的，因此就會導致患者長期處于那種焦慮感中。想要較好的治療焦慮癥就應該緊張進行自我反省，將自己內心深處的欲望和想法表達出來，一般發泄過后情緒都能夠得到緩解，就達到治焦慮癥的目的了。
其它方法。總是很焦慮該怎么自我調節?轉移注意力，多培養一些興趣愛好，平時參加一些體育鍛煉，安排規律的作息和工作中的勞逸結合，飲食清淡有營養都是能夠幫助盡快治療焦慮癥的，患者朋友們要重視。
焦慮癥患者要保持一顆樂觀開朗的心，焦慮癥患者一般都是悲觀主義者，他們總是擔心自己的未來和現在的自己，所以要學會將快樂作為自己生活的目標，而不是煩惱，焦慮癥患者大多數都需要接受治療，不然就容易并發其他嚴重心理疾病，祝愿患者可以早日擺脫焦慮困擾。
