酸奶具有減肥瘦身的作用，酸奶中含有人體需要的益生菌，具有調節腸胃的作用，能夠促進食物的消化吸收，有利于腸胃的健康，大家應該要正確的利用酸奶來減肥，減肥期間應該要嚴格限制脂肪的攝入，不能吃太油膩的食物，否則會影響減肥的效果，酸奶減肥法，三日瘦六斤。
一杯酸奶 +紅塘攪拌均勻，飯前或飯后喝，一天兩到三次，很管用的，我和宿舍的人都在用，效果不錯。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境，斷食后脂肪更容易燃燒。
這種方法是在在雜志上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易。紅塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促進腸道的消化，不會對身體有任何的副作用。
隨著酸奶的營養價值被確定，喝酸奶成為了一種時尚。酸奶是牛奶經過發酵制成的，口味酸甜細滑，營養豐富，深受人們喜愛。專家稱它是“21世紀的食品”，是—種“功能獨特的營養品”，能調節機體內微生物的平衡。和新鮮牛奶相比，酸奶不但具有新鮮牛奶的全部營養成分，而且酸奶能使蛋白質結成細微的乳塊。
酸奶能促進消化液的分泌，增加胃酸，因而能增強人的消化能力，促進食欲。酸奶中的乳酸不但能使腸道里的弱堿性物質轉變成弱酸性，而且還能產生抗菌物質，對人體具有保健作用。酸奶具有降低血液中膽固醇的作用。制作酸奶時，某些乳酸菌能合成維生素C，使維生素C含量增加。
提醒你喝酸奶要注意以下事項：
第一條：空腹不宜喝酸奶，在飯后2小時內飲用，效果最佳。
第二條：飲用酸奶不能加熱，夏季飲用宜現買現喝。酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質對牙齒有一定的危害，容易出現齲齒，所以飲后要及時用白開水漱口。
第三條：不要用酸奶代替水服藥，特別是不能用酸奶送服氯霉素、紅霉素、磺胺等抗生素及治療腹瀉的一些藥物。胃腸道手術后的病人、腹瀉或其他腸道疾患的患者適合喝酸奶。酸奶在制作過程中會添加蔗糖作為發酵促進劑，有時還會用各種糖漿調味，所以糖尿病患者要特別注意。
酸奶減肥法，三日瘦六斤，酸奶不僅具有減肥的作用，還具有調節腸胃的功效，能促進食物的消化吸收，而且能夠提供人體所需的各種微量元素，酸奶還具有解酒的作用，可以減少酒精對腸胃的刺激，但是要注意不能空腹喝酸奶，酸奶最好不要加熱后再喝。
