在現實生活中，有些人常常會莫名其妙的感覺情緒低落。但是，這時也不要有太多的焦慮或是感到壓力很大。人是一種復雜的動物，會覺得情緒低落這是正常的現象，不可能永遠都保持一種開心的情緒。當有了負面的或者是低落的情緒，可以試著分析原因，進行適當的自我調節，又或者是向外界請求幫助。但如果只是一時之間的情緒產生波動，并不知道具體是因為什么事情而起，那就可能只是因為不規律的生活習慣或者方式。
一般來說，心情郁悶可能與以下因素有關：
1、拖延癥患者的癥狀很明顯，生活工作上都愛拖拖拉拉，不愿意抓緊時間做正事或者是說不懂合理安排時間，這類人很容易患抑郁癥。因為他們總習慣把重要的事放在最后做導致最后凌亂不堪，心緒不寧。這樣惡性循環會讓他們覺得生活混亂，難以控制，導致心情沮喪。
2、經常攝入高熱量高脂肪食物，很可能使人心情感到煩悶，不合時宜的飲用一些飲料也能導致情緒不穩定。因此，最好是規范飲食習慣，形成健康的飲食。
3、研究說明，長期飲食當中如果缺乏攝入不飽和脂肪酸，即暗指那些素食主義者很可能患抑郁之癥。所以，建議素食主義者適合補充的魚油等。
4、經常餓肚子，即人體攝入不足的碳水化合物，就容易影響大腦的情緒調節能力，導致易怒、抑郁等不良情緒。有些人是覺得餓著肚子或者不吃主食能夠減肥，其實最先影響身心健康。
5、有外國學者研究發現，如果患病的人們長期服用治療高血壓的β-受體阻斷劑，或者是治療青春痘和牛皮癬的類維生素A等藥物。會使個別群體感覺抑郁，不過還沒有查明原因。
6、澳大利亞有研究人員指出，吸煙的人比不吸煙的人更容易抑郁。雖然香煙中的尼古丁能帶給人一時的快樂，卻損傷了大腦長期分泌“快樂荷爾蒙”的能力。
7、研究表明并指出，上網時間過長過久就會提高抑郁的風險。所以，除了工作之外，還需要上網的人群就要克制一下了。
