孩子挑食補點維生素B
眾所周知，維生素C是我們的康健密友。它參與人體內營養素的氧化還原過程，維持人體結締組織及細胞間質結構的正常代謝與功效完整，促進創傷的癒合及牙齒、骨骼的正常發育和康健，並對苯、鉛、砷等有毒化學物質起解毒作用。那麼，若何正確補充維生素c?下面就一起來看看吧。
一樣平常來說，攝取維生素C的最好方式就是從食物中補充，如卷心菜、花椰菜、辣椒、番茄、橙子、山楂、棗子、草莓以及檸檬等。若是在三餐中能充實攝取維生素C，體內的維生素C將足以維持1天的所需量。
康健天天100毫克即能滿足一樣平常營養需要。但在某些情況下，要適當增添維生素C的補充：
1、在炎炎夏日里暴晒、從事劇烈運動和高強度事情者：流汗過多可損失大量的維生素C;
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2、在污染環境中事情的人：補充大量的維生素C可促進有機物或毒物羥化解毒，緩解其毒性;
3、吸煙者：吸煙可阻礙人體對維生素C的吸收，煙草中的尼古丁對維生素C有破壞作用;
4、長期服藥的人：服用阿司匹林、、避孕葯、降壓葯等，都會引起人體維生素C減少;
5、長期遭受過度壓力的人：緊張會加速維生素C的消耗;
6、易疲倦者、傷風發燒及其他生病創傷者：大劑量維生素C(即逐日服用1000毫克)能促進膠原卵白合成，構成抵禦熏染的屏障;並能增強免疫細胞的噬菌能力，提高中性粒細胞和巨噬細胞對病毒、細菌的作戰能力，提高抗體水平，從而抵禦傷風等傳染病或其它疾病。
通過以上內容的介紹，信託人人對若何正確補充維生素c已經有所領會了。在疾病高發季節如季節交替時，對於免疫力弱、患病幾率比較高的人群，建議最好經常服用維生素C補充劑來預防疾病，傷風時亦可用於幫助縮短傷風病程。
編輯：xiaoxia
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