失眠吃什麼維生素
維生素是人體所需的必須物質，當身體所需的維生素不足時就會出現忠告信號，一樣平常來說嚴重缺乏維生素的人不多，但陷於隱性維生素不足的人卻不少，如不重視，長期下去，則會由於維生素的缺乏而導致疾病。那麼，若何知道自己缺乏什麼維生素?下面就一起來看看吧。
若何知道自己缺乏什麼維生素：
維生素D不足：
骨質軟化、兒童患軟骨病。應多進魚類及蛋類、多晒晒太陽。
維生素B1不足：
對聲音過敏，對音響有過敏性反應，小腿有間歇性的酸痛，患腳氣病、神經性皮炎等。應多吃豆類、穀類、硬果類、水果、牛奶和綠恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘菜。
維生素B2不足：
皮膚需要哪種維生素
口角發炎，出現各種皮膚性疾病如皮膚炎、陰囊炎等，手肢有灼熱感覺，對光有過度敏感的反應等。應多進食肝臟、牛奶、雞蛋、豆類、綠色蔬菜。
維生素B3不足：
舌苔厚重，嘴唇浮腫，舌痛，唇痛，頭皮特多，口腔黏膜露露乾燥。應多進食酵母。
維生素B12：
行動易失平衡，身體會有間歇性不定位置痛苦，手指及有麻刺感，應多進食動物肝臟及酵母。
維生素C不足：
無過度勞累、環境急劇改變或其他器質性疾病等客觀緣故原由，但卻常感疲勞，常易傷風、咳嗽，抵制力下降，牙齦經常出血，傷口難愈，舌頭有深痕等。應多進食柑、橙、柚子、紅棗、酸棗等。
通過以上內容的介紹，信託人人對若何知道自己缺乏什麼維生素已經有所領會了。現代社會補充維生素的方式有許多，然則人人一定要選擇合適自己的方式。
編輯：xiaoxia
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