身體缺乏維生素如何快速補充
營養學家建議，在高溫的炎天最晴天天都為身體補充一定量的維生素b1、b2和鈣類食物，這樣做有利於人體減少消耗糖類和組織卵白，有助於身體康健。以是在炎天我們應該多吃番茄、黃瓜、豆類、水果和動物肝臟等食物來補充體內所需的維生素b1、b2和鈣。
1.刻苦味食物
夏日天氣比較熱，總喜歡吃冰的糖水、甜點，覺得好入口。但卻不知道吸收了更多的熱量。在一日三餐中，注重多吃些苦味的食物。苦味的食物雖然味道上不是那麼適口，不過卻是暑日的康健食物。
注重補充維生素
2.炎天宜清補滋養養生
缺維生素的癥狀
清補、滋養身體為主，平時可以選擇一些具有清淡滋補功效的食物做成菜肴、湯或粥類，像瘦肉、鴨肉、蝦、菇類食物都很好哦，平時可以多吃，這些食物具有增進食慾、消暑健身的功效哦，而且還可以補充身體所需的營養。
3.別忘補鹽補鉀
炎天出汗多，體內喪失的鹽分就比較多。以是要注重多吃些鹹味的食物，以補充體內所失鹽分，達到身體所需的平衡。平時出汗后要多補鉀，可以多吃一些含鉀食物，像桃子、梨子、杏子、毛豆、芹菜這些都含有豐富的鉀，應多吃。愛甜食的尤其要注重了,雖然放在冰櫃里的蛋糕云云誘人。
4. 暑天宜清補
炎天的飲食應該以清補、健脾、祛暑化濕為原則，應該選擇具有清淡滋陰功效的食物。非要吃麻辣火鍋以毒攻毒的，自己看着辦。
夏日營養飲食康健問題可是人人在炎天都要注重的哦，為了身體康健，人人要謹記咯!
編輯：wuya
什麼食物維生素多
