吃維生素有什麼作用
信託許多女性同夥都是希望自己擁有白雪一樣的肌膚，只要我們明白行使維生素c,明白應該若何吃維生素c,那麼一定可以達到美白的效果。怎麼吃才氣達到最好的美白效果，只要人人根據下文去做，信託一定可以成為白雪公主。
1、一天建議分兩次吃：：因為vc是水溶性維生素，一樣平常來說，3-4個小時就會隨體液傾軋。間隔3-4小時重複補充，可以保證身體中的vc含量，吸收效果會更好。
2.天天攝取100毫克：vc不能長期過量服用，因為易造成草酸或尿酸結石。然則若是你是從保養角度出發，建議天天服用100毫克左右，即平安又有用，不會造成所謂的副作用。
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3.早飯或午飯後吃：人人都知道水果“早上吃是金，中午吃是銀”，vc也一樣，特別是一些從自然水果中提取的vc產品，更是要在早飯或者中飯吃，效果才會好。
4.服用周期：美白就像一場戰爭，與玄色素的博弈要持續的供給，否則剛擊退的玄色素會快速振作起來，戰鬥力反而會更強。口服至少3-6個月，效果才會比較明顯，因為經腸胃被人體吸收，循序漸進幫助細胞更新需要一個過程，才氣從泉源上改善膚色。任何誇大宣傳效果的做法對你的康健都是無益的
5.一定要選擇自然的產品：市面的vc產品有許多，幾塊、十幾塊，但一樣平常這類產品都是合成的vc，只有真正全自然的vc，產品名才氣叫做“自然維生素c”。自然vc含有維生素p。它能防止vc被氧化而受到破壞，幫助vc更好被人體吸收。而合成vc成本低，一樣平常劑量都比較高，若有些vc泡騰片含有1000毫克vc，一樣平常屬於藥品範疇，不建議長期服用。
美容護膚專家發現，許多蔬菜和水果里富含vc，只要你平時多吃含有vc的食物，就能讓你的皮膚獲得不錯美白效果。而關於美白肌膚的飲食方案還有許多，若是你感興趣，不妨多來領會一些。
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