補充維生素
一日之計在於晨，一年之計在於春。現在隨着天氣變得十分的溫順，春季養生被提到“議事日程”上來。春天保健就需要做到以下7件事。
1.保護肝膽十分的主要。春天還可以讓肝臟和膽囊中的一些小誤差變得十分的嚴重。這就需要保護肝膽，就要阻止環境中的任何化學物質，不能以多吃動物油和油炸食物，最好不要到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質油，天天最好吃1—2把堅果。應食用好的油，好比橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就例如潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活和康健，而且還不容易生鏽。肝氣舒暢，人的韌帶和肌腱還有關節也不會變得十分的僵硬。
2.進行“身體大掃除”。春天是掃除的時節，身體就比較的需要大掃除。多喝果汁就有助於清腸、兩周內不攝入任何糖和、禁煙等都是很好的選擇。此外，春天最好禁酒，飲食千萬不能以過量，七分飽就行了，這樣會讓你的身體更有活力。
怎麼補充維生素
3.春天就需要多吃一些芽菜。芽菜處於一種不斷的生長過程中，其中的維生素和礦物質還有氨基酸等營養物質最為鮮活。在萬物復蘇的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質量的營養。除此之外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘蔬菜，還有草莓和櫻桃等應季水果也是最康健的。
4.適合做舒展運動。在這個整個的嚴寒的冬天，人的身體就像都是蜷縮着的，以是春天就比較的適合做的就是舒展運動，這樣才可以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人能練練氣功。
5.最應補b族維生素。春季人的大腦就會很容易處於興奮的狀態下，而b族維生素對於神經系統有很大的作用，有利於幫助增強細胞能量，還可以防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外，補點鈣和鎂也可以幫助平靜神經系統及肌肉，緩解焦慮或失眠。
6.到戶外和大地“共振”。春天，室外空氣十分的清新，花香可以使人放鬆，減輕壓力。最主要的是，此時地球的振動大約為每秒8赫茲，和人體大腦α波節律相同的，最讓人感覺舒適，對大腦時間長焦慮有很大的治癒作用。
7.草藥有助於春季排毒。春季生長的草藥可以起到排毒的作用。例如番瀉恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘可以清腸;蒲公英是保肝，有助受損肝臟癒合;甘草有利於能量平衡和消化，減少壓力。除此之外，用薄荷和迷迭香或薰衣草還有玫瑰花瓣等花卉熏蒸，還有利於清潔皮膚和鼻竇。
夏季老人這樣做就可以補充維生素 你知道嗎
